双角式瑜伽怎么练习呢

双角式瑜伽怎么练习呢

的背部曲线是展示自己魅力的资本。特别是在夏天，绝不可以迷惑很多帅哥的眼球哦!看看下面这招双角式瘦背瑜伽，不仅能瘦背，还能瘦手臂哦!

1、锻炼方法

(1)挺直腰背站立在垫子上，双脚打开，双手在背部交叉握拳，双臂伸直。

(2)调整唿吸，用力将手臂向上方抬高，身体不要弯曲。

(3)手臂不动，上半身前屈，胸腹逐渐靠近大腿，头部倒立在两腿间，头顶对着地面，拳头指向身体前方，双臂尽量与地面平行。

2、锻炼次数：10次。

3、减肥功效

(1)加快脸部新陈代谢，收敛脸部赘肉。

(2)美化背部线条，有助于手臂减肥。

4、注意事项：初学者可以在背后弯曲双肩，双手握住另一侧的手肘，双臂跟着身体向下弯曲。