改善孩子注意力有哪些好的训练方法

　　改善孩子注意力有哪些好的训练方法？如果孩子在小的时候没有能具备这种专注的习惯，或者说专注的能力，将来产生的负面影响将是巨大的。所以从小培养孩子专注的习惯是非常重要的。

　　1、别让孩子过早接触电子产品

　　科学研究表明，1-3岁的孩子每天多花一个小时玩电子产品，孩子的注意力就会下降9%，当孩子到7岁的时候，注意力就会比同龄人差很多。

　　因此，1—3岁的孩子尽量让他多接触现实中的世界，3岁以后再适当接触电子产品，有利于孩子注意力的正常发展。

　　2、别打断孩子

　　父母平时要让孩子一次只做一件事情，生活简单化，比如玩玩具时，一次就玩一种，才能训练他的注意力，否则就会注意力分散。

　　另外，在孩子专心做某件事的时候，父母们一定不要去打扰他，比如喝水、吃水果等等，都可以在开始前或结束后再去做。

　　3、控制好睡眠时间

　　美国睡眠医学会发布的儿童和青少年较新的睡眠指南里特别提出：

　　1——2岁幼儿的睡眠时间是11——14个小时；3——5岁幼儿的睡眠时间是10——13个小时；6——12岁的睡眠时间是9——12小时；13——18岁青少年的睡眠时间是8——10小时。

　　如果一个孩子睡眠时间不足，第二天就会没有精神，注意力不集中。因此要想让孩子注意力强，一定要增加孩子充足的睡眠时间。

　　4、远离食品添加剂

　　营养学指出孩子营养物质缺乏会造成注意力的下降，比如铁、锌、钙的不足会影响注意力。有研究发现人工合成色素加上防腐剂苯甲酸钠，与儿童注意力差存在一定的关联。

　　因此父母们一定要少给或是不给孩子吃含有食品添加剂的零食，比如方便面、薯片、辣条等。

　　5、多运动有助于注意力提升

　　大脑内神经传导物质“多巴胺”及“去甲肾上腺素”分泌不足，被认为是ADHD儿童注意力不集中、动作控制较差、学习动机低落等问题的原因之一。

　　而通过研究证实，运动可促进多巴胺及去甲肾上腺素分泌。从而达到身体各部位的协调能力，有助于提高人的注意力，比如跑步、游泳、跳绳等。