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长沙健身教练培训机构名气大点哪些不错,长沙567GO是一家专业健身教练培训机构,引进国际课程体系,并自主研发健身培训课程,为健身教练提供培训和继续教育服务,课程包含全能健身、私教健身、功能性纠正训练、团操健身等课程。至今已在国内成立北京、上海、广州、成都、西安、济南、杭州、重庆、长沙、厦门、天津、青岛、昆明等十余直属校区。567go健身学院建学至今培养出了多批的健身教练,为健身行业注入了新鲜的血液,学校开设有小班授课,一对一授课等多种课程供你参考,也可以结合你自身的实力情况,为你量身定做,只要你热爱健身,只要你想在健身行业立足,来这里就对了,我们期待您的到来!
537GO分享健身小知识在家如何练手臂力量
1、手臂环绕
手臂环绕非常简单,不用使用器械,不用到健身房锻炼。随时随地的碎片时间都可做,这个动作可以锻炼到肩部和上背部。动作也非常的简单。直立,将双臂向侧面伸展,平行于地面。将手臂向一个方向旋转,就像用手指画圆圈。重复此动作30次,然后切换圆圈的方向。这个动作做个3组即可。
2、俯卧撑
俯卧撑也非常的简单,不用到健身房锻炼。随时随地的碎片时间都可做,这个动作可以锻炼到肩膀、胸部、二头肌。而且可以多种姿势,还可以增加负重来增加俯卧撑锻炼的效果。动作也非常的简单。进入平板支撑的位置。也可以跪在地上。将身体压向地面,不要触碰地面,然后向上推。重复此动作30次,来个3组即可。
3、前平举
前平举也非常的简单,不用到健身房锻炼。随时随地的碎片时间都可做,这个动作可以锻炼到肩膀、二头肌。动作也非常的简单。直立,双手置于身体两侧举至和地面平行并伸向较高处。重复此动作30次,来个3组即可。手臂力量比较强大的可以加个哑铃。