武汉学瑜伽教练哪里比较好

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瑜伽培训教练常说，保持胸腔的打开，你将不再忧郁。一个人勾腰驼背总让人感觉没精神，当然也会影响整个身体的健康；想要开肩开背，利用瑜伽砖练习是一个不错的选择。

对于肩背部非常僵硬的人，东方瑜伽培训导师分享6个巧用瑜伽砖练习的瑜伽动作，开肩开背效果超棒，而且练习也非常简单，大家一定要多多坚持练习！世上没有丑人只有懒人，当你勤奋锻炼起来，不仅颜值升高，气质也会大大提升。正确并坚持练习瑜伽，可以有效改善不良体态。

开肩开背动作一：

将1块瑜伽砖横放在胸椎后侧，另一块横放在头部后侧，采用简易坐或者束角式，仰卧在瑜伽砖上，保持2-3分钟。双手可以放在身体两侧，也可以上举头顶互抱手肘。

开肩开背动作二：

将2块瑜伽砖交叠，横放在胸椎上，简易坐或者束角式，仰卧在瑜伽砖上，双手向上举过头顶，也可以在头部下方放一块砖；保持2-3分钟。

开肩开背动作三：

将两块瑜伽砖叠放在身体前侧，跪立在垫面上，身体前屈向下，双手放在瑜伽砖上，前额点地，胸腔打开，保持2-3分钟。

开肩开背动作四：

将1块瑜伽砖竖放在身体前侧，1块瑜伽砖放在头部下方，将左侧手臂从身体前侧穿过，侧脸在瑜伽砖上，右手臂向前伸展，放在瑜伽砖上，保持2-3分钟，换另一侧。

开肩开背动作五：

仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部，双脚打开与髋同宽，脚尖同步，将瑜伽砖竖放在骶骨下方，双手放在身体的两侧，胸口放松身体放松，保持2-3分钟。

开肩开背动作六：

在动作5的基础上，抬起双腿向上，屈双膝，保持2-3分钟。

瑜伽培训教练提醒：练习瑜伽体式之前，热身是必不可少的，瑜伽拜日式就是zui好的。也可以在瑜伽体式后练习帮助身体恢复活力，一举多得。

想要开肩开背效果明显，练习就得持续坚持，肩背部自然而然就可以打开了，切忌三天打鱼两天晒网，否则永远都无法开肩开背。肩背又不是变得那么僵硬的，怎么可能很快就打开，瑜伽慢慢来，才会比较快。