武汉靠谱的瑜伽教练培训中心

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　　对于刚接触瑜伽又没有瑜伽基础的小白来说，练习瑜伽的时候很容易陷进某些误区，因为没有瑜伽基础且对瑜伽不了解，盲目的去尝试一些瑜伽体式，身边又没有专业的瑜伽老师指导，较终导致自己在练习的过程中受伤，得不偿失。今天小编就给大家科普一下，基础差瑜伽小白练习瑜伽容易犯的错误，避免入坑！

　　瑜伽小白练习瑜伽容易入哪些坑？

　　一、练习瑜伽真的能减肥吗？

　　通过练习瑜伽减肥，这不仅仅是新手甚至瑜伽老师都有这个想法，但是很多人在刚开始接触瑜伽的时候，并不认为瑜伽练习可以达成瘦身减肥的效果，因为她们认为瑜伽很多体式都是比较轻柔，更多的是做拉伸， 整个过程并没有出很多汗，不像普拉提或者别的健身运动一样，一场练习下浑身是汗，她们认为流汗了就是燃烧了脂肪，较终就会减脂瘦身。而练习瑜伽一两个月也不见自己瘦下来，所以果断放弃了瑜伽。

　　其实想必其他剧烈的健身运动，瑜伽是可以瘦身的，这是又科学依据的，瑜伽减肥原理是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪，当然这个过程比其他的运动要慢点，但是不容易反弹，只要你坚持练习瑜伽，一定会给你意想不到的收获！

　　二、各种流派都想尝试

　　新手接触瑜伽的时候，总是对各种瑜伽流派都充满了好奇心，这个瑜伽流派练习了几天，新鲜劲一过又想尝试另外一种流派，到头来每个流派都不精通，较后不了了之。

　　这个问题其实是很多瑜伽小白都有过的，对新鲜事感兴趣或者说积极去学习新的东西本身是没错的，但是我们学习瑜伽要讲究一个循序渐进和恪守坚持的原则，瑜伽练习不是说你练习了就能有立竿见影的效果，很多瑜伽大师都说过，瑜伽是一身的身心修行，不是说你觉得练习这个流派感觉掌握了差不多就感到枯燥，而是我们需要沉下心来，带着自身的目标去学习，找到真正适合自己的瑜伽流派，坚持下去，这样时间久了，你会收获你想要的！

　　三、练习瑜伽疼痛是正常的？

　　很多新手接触瑜伽的时候，觉得练习瑜伽体式身体越疼效果就越好，认为劈叉，后弯，拉伸练习的时候身体很痛，是在帮助自己打开身体。这种思想是大错特错，瑜伽体式练习有时候会给身体带来疼痛感确实是正常的，因为有的体式确实很考验我们的身体素质，尤其是初学者韧带还是比较僵硬，拉伸的时候确实会痛，但是并不是说越痛就越有效果，这样很容易给我们的韧带、肌肉甚至关节造成损伤，一定要及时制止。

　　你练习某些体式所产生的疼痛感，轻微的是正常现象，更多的初学者是自身练习方法出了错误，站位、呼吸、步骤、节奏感等等某一些细节，都会让你感到疼痛，所以这时候就是需要一个专业的瑜伽培训老师在旁指导了，而现在很多瑜伽老师在制定课程时，通常会考虑到学员们的身体素质，接受程度等来制定。

　　四、刚接触瑜伽就想挑战体式

　　俗话说“初生牛犊不怕虎”，瑜伽初学者也是如此，刚接触瑜伽的时候是充满激情和热血的，练习了一段瑜伽以后，认为自己行了，看到瑜伽那些高难度的瑜伽体式，内心一个好胜心或者说羡慕的情绪控制不住，于是便要挑战那些自己还不能完全掌握高难度体式，较终很多的下场是碰一鼻子灰，失去刚开始的信心，严重的还会在练习的过程中受伤！

　　羡慕大神这是很多初学者都会有的情绪，但是你知道他们能完成这样高难度体式不是说一朝一夕就完成的，也是和你一样从小白到大神进阶来的，是日复一日，年复一年的累积经验才到这个地位的，所以说与其羡慕他人，不如努力让自己变好，保持一颗谦卑的心，将瑜伽基本功打扎实，瑜伽练习没有捷径可寻，的就是你每的摸索和努力，但是收获的成果较后也是你自己的！

　　以上是关于“瑜伽小白练习瑜伽容易入哪些坑？”的一些介绍，瑜伽是身心的修行，是一辈子的修行，没有大神的方法，的就是你自身的努力程度决定你的上限高低！