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记忆,就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程.其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等.,生活中怎样提高记忆力?
提高记忆力的生活习惯
1、养成“回头看一眼”的习惯
如果你在准备离开的时候注意回头看一眼,这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。
2、经常运动
锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
3、好的睡眠质量
这样会让你精神抖擞,也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。小脑控制速度和准确度,睡眠充足后小脑的活性尤其强。
4、换只手刷牙
不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑中神经细胞的生长。
5、左右水平转动眼睛30秒
这种锻炼能帮助你记忆单词。水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。
6、玩益智游戏
游戏貌似是一个贬义词,大家经常把游戏与不务正业联系起来,其实不是这样的。当你在为自己的做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。这些益智游戏或者思维游戏可以提高孩子的思维敏捷性,对孩子记忆力的提高很有好处。
生活中提高记忆力的方法
1、多用脑抗衰老
科学家发现,大脑用得越多,神经元储备越多,认知和记忆能力就越强。
2、说话快助记忆
说话快,词汇重复的频率就高,有助于提高短时记忆力。但难记的事情***写出来,有助记得更牢。
3、物品分类记忆
读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此,列购物清单时,尽量不要将易混淆的商品排在一组。
4、消除TOT现象
话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多,就越不容易忘记,而且在说到一个词时,可以尽量用其他词帮助解释,这样记得更牢。
5、常玩智力游戏
猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标,比如,30秒内尽量多地说出动物名称,或1秒钟说出一种动物。
6、努力减轻压力
压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且,压力会导致高血压,进而增加认知损伤危险。
7、每天运动一刻钟
科学家发现,每天锻炼15分钟可有效改善睡眠,从而使白天更加神清气爽,脑子更灵。
8、环境常换常新
散步时,***经常改变路线。因为,经常走同一条路,每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”,不利大脑健康。而变换路线,能给大脑新的刺激,让你感觉更新鲜、有趣。