苏州健身教练培训学校有好的推荐么

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爬山减肥效果好吗

很多人都说去户外爬山可能有效的对身体进行减肥。但是有一些人去爬山后，过了一段时间发现自己的体重不仅仅没有减少，反而增加了。所以他们对爬山的减肥效果产生了疑问。那么你觉得爬山减肥效果好吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

爬山减肥效果好

在爬山过程中，大腿肌肉得到有效锻炼，所以，爬山对瘦腿有一定帮助。而且经常爬山能让你的臀部上翘，所以，不要质疑爬山的功效。之所以很多人爬山减肥不成功，是因为他们管不住自己的嘴，一边爬山一边吃，下山后看到各种美食也吃吃吃！若吃得多，怎么可能瘦下来。所以，减肥不成功不要推卸自己责任，质疑爬山没效果。此外，使用错误的姿势爬山也会影响爬山效果。所以，在爬山前，应先了解爬山的正确姿势，以免爬得累的同时体重减不下来，终影响自己。

爬山减肥需要长期的坚持

爬山减肥有效果，但是并不是立马见效的，需要长期的坚持。我们在爬山的时候全身的部位几乎都处于一个主动运动的状态，特别是对于我们腿部以及背部的力量都是有所要求的，这个时候一旦出汗的话，就意味着我们身体有氧运动进行，身体内的一些多余的水分就会随着汗液而排出，对于减肥是非常有利的。所以经常爬山出汗的朋友，长期的坚持就会有不错的减肥效果。

爬山减肥的功效

其实爬山是一种很不错的减肥方式，又减肥还可而已锻炼身体。爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外，促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山有减肥的功效。