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骑车减肥主要减哪里

骑车也是一种很好的减肥方式和运动方法，现在世界上还有专门的骑行比赛。骑车减肥和我们平时骑车也是不一样的，我们需要掌握正确的姿势和方法。骑车减肥的锻炼效果很好，那么你觉得骑车减肥主要减哪里呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

骑车减肥效果好吗

效果不错。骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当减肥瘦身的效果是非常不错的，骑自行车减肥，每1小时可以消耗热量488卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。骑自行车不但可以减肥而且可以使身材匀称，由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

踩自行车可以压缩血管使得血液循环，加速大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量的新鲜空气，会觉得脑筋的更清楚。

骑车减肥主要减哪里

骑自行车减肥主要减下肢。骑自行车是一个很好的运动方法，而且骑自行车对于肌肉有很好的的增强效果。一般来说，骑自行车在增强肌肉的同时，可能还会减少一些水分以及脂肪。所以说，骑自行车对减肥是有好处的。但是要注意的是骑自行车主要是锻炼人体的下半部分，所以它对上肢的减肥意义不是特别大。

骑车减肥注意：

首先，要配备专业的防护装备，如头盔、眼镜、服装、手套和鞋。专业鞋是硬底，可以减少疼痛并使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。其次，要注意在长途骑行中及时补充含有电解质的水分。白水不易被吸收，会出现“越喝越渴”的现象，严重时会造成器官压迫导致“水中毒”。