广州怎么练瑜伽减肚子

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怎么练瑜伽减肚子

怎么练瑜伽减肚子?以下是怎么练瑜伽减肚子的方法，希望可以帮助到您。

式

1平躺,双脚弓起呈90度,首先预备姿势,先平躺,两脚膝盖弓起呈90度,双手轻轻扶住。

2吐气,双脚空中延伸,双手轻放臀部旁边,接着,吐气,双脚向空中延伸,与地面约呈60度,双手自然轻放在臀部旁边。

3双手轻拍、吸气5次、吐气5次。

4接下来,吐一口气,上半身慢慢带起来,肩膀离地,眼睛看向肚脐,轻轻吸气5次,吐气5次,双手配合呼吸轻轻拍动,动作重覆20次即可。

5放松肢体,回复基本坐姿。

第二式

1平躺,双脚弓起呈90度S

2吐气,双脚呈一直一曲姿势

3接着,吐气,单脚向空中伸直,另一脚弯曲用手扶住;然后,肩膀离地,肚子不凸出,配合呼吸,持续吐气,换脚。作重覆20次即可。

4注意!弯曲时保持同一角度即可,勿过度内收或靠近胸前。

5放松,回复基本坐姿

练瑜伽怎么瘦肚子

1瑜伽的动作虽然看起来很轻柔，但是实际上要用很大的力气才可以起到锻炼的效果，所以瑜伽也可以瘦肚子。练瑜伽的时候要放松自己的心情，较好是在通风的地方，比如说阳台来进行锻炼，这样效果会更好，练完瑜伽后可以去泡一个热水澡，然后对肉多的地方进行按摩，这样减肥的效果会更加明显的。

2瘦肚子方法

首先要平躺着，然后弯曲大腿，弯曲的角度是90度，使小腿和地面保持平行，然后双手自然的放置于身体的两侧，掌心要朝下，上半身慢慢的绷紧，后背要紧紧的贴着地板;然后从臀部开始运动，脚趾头朝下，呼气的过程中份两步把脚还原到原来的位置，然后换另一只腿重复上述的动作，这样交替12次左右就可以了。

上文就是对练瑜伽可以瘦肚子吗这个问题的回答，从上文的介绍中我们就可以看出，练瑜伽的确是可以瘦肚子的，但是练瑜伽的时候较好是到专门的瑜伽馆和老师一起学习，这样可以使自己的动作更加的标准，减肥的效果也就会更加的明显。练完瑜伽后会觉得自己的压力也被释放出来了。