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瑜伽怎么练平衡性

瑜伽讲究的是身心合一，如果不能静下心来，效果就不会好。瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，不良习惯，可能会使得你无法在练习中真正放松，体会内心的平静。以下是小编为您整理的瑜伽怎么练平衡性的相关内容。

稳定的根基是平衡的基础。树式中直立腿左脚掌为根基，您可以观察一下自己做的时候是不是容易前脚掌内侧容易离开地板?稳定根基的要领就是把左脚的内侧压下去，尤其是大脚趾根部(前脚掌的内侧)。

注意不是用脚趾抠地，而是脚趾舒展，脚趾的根部脚掌部分压实。把意识放在这里不断把抬离的脚掌内侧压下去就可以很好的帮助稳定和平衡。目定则神收，凝视点稳定也是平衡的重要助力。

眼神稳定意识才能安稳。凝视点的变化可以瞬间改变一个平衡练习的难易程度。您可以依次尝试在树式这样的平衡体式中眼睛?不安静的到处看，看前方固定的一点，目视正前方，抬头向上看。

瞬间提升平衡能力的技能!能配合以上两点就更。在较不稳定时尝试稳定呼吸，深呼吸，均匀的呼吸。会瞬间得到助力。《瑜伽经》帕坦伽里告诉我们瑜伽就是通过呼吸的练习控制意识的波动。