茂名比较专业的瑜伽教练培训机构

茂名东方瑜伽学院的瑜伽教练课程,致力于培养更多专业的、的瑜伽教练.东方瑜伽配备了经验丰富的瑜伽导师,采用小班授课模式,分级授课,导师一对一指导,提员瑜伽教学素质.入门,掌握瑜伽教学精髓,进而成为一名合格的瑜伽教练!

课程内容

一、瑜伽理论：瑜伽的历史与发展、瑜伽流派、哲学背景、人体运动解剖学、瑜伽解剖学、瑜伽饮食等，附赠瑜伽私人教练身体评估教学

二、练习实践体位法、呼吸法、清洁法、静坐冥想、唱诵、休息术、辅助工具的应用、体能提升课程、生活实践心理建设与情绪疏导；

三、教学法口令的表达、课程编排方式、授课技巧、辅助手法体位观察与纠正、模拟授课、实习课；

四、瑜伽教师职业生涯规划；应聘技巧，瑜伽老师职业形象塑造，个人形象打造。

瑜伽入门劈叉动作并不是一下子就能做到的，需要通过长时间的练习。以下是瑜伽入门劈叉技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽入门劈叉技巧推荐一

1、练习劈叉先练单莲花练习

维持正常坐姿,两腿伸直,曲左腿,将左腿背放到右腿腹股沟上,双手放在左膝盖上,将左膝盖做上下数次弹性运动,较终接触地面。将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。换右腿,重复以上动作。以上这组动作重复3—5次,注意压腿的力度不要过重。

2、练习劈叉先练倚墙半犁式

犁式被称为瑜伽的青春永驻姿势,大家可以利用墙、衣柜,适当将身体的一些部位倒置,使腿部线条更优美。提醒大家注意,练习个小时不要进食,练习后半个小时避免沐浴。

将臀部靠近一堵墙。将双腿向上靠着墙面。上半身自然平躺在地面上,保持一段时间。保持呼吸平稳,尽量用鼻子呼吸。

瑜伽入门劈叉技巧推荐二

1、练习劈叉先练棍子式

这个姿势能让沉睡的身体苏醒过来,让全身充满了新鲜的氧气,同时还有保持腹部平坦的效果。

将两臂放于头两侧,手指交叉,手心向内。深呼吸,将身体向两侧伸展,全身肌肉紧绷,停顿一下。呼吸,放松,重复以上动作两、三次。

2、劈叉式

按基本跪姿跪好。左腿向前伸,后腿后伸,两手放于体侧。用力撑两手,臀部挪至两腿中间,使两腿形成一直线。两手合十,放于胸前。身体稍向后仰,而后呼气,上体及手臂向前下压,尽量贴左腿前侧,保持30~60秒。吸气,放松两手,上体回到中间。换右腿做同样练习。