乌鲁木齐实力好的健身教练培训学校

乌鲁木齐实力好的健身教练培训学校，银力体育INMAJOR坚持以就业为导向，以技能为核心，旨在帮助学员掌握私教课程，实现。学院现开设银力体适能课程认证、银力私人教练认证课程两大课程体系，拥有科学、严谨、系统的技能考核标准和认证体系，同时，学院紧跟健身行业发展趋势，注重技能的实用性学习，通过不断完善的课程体系及服务，帮助学员掌握更加契合社会需要的职业技能，建立卓越的职业发展通路。

女生腰部力量训练方法介绍

平板支撑

平板支撑类似于俯卧撑，可以对腹横肌进行有效的锻炼，是训练核心肌群的*方法。做平板支撑，首先要进入俯卧姿势，然后用前臂、脚趾支撑自身体重，手臂弯曲，肘关节、肩关节与身体呈直角，保持身体挺直，尽量长时间保持这个姿势不动。一定要在软硬适中的台面上做。虽然看起来简单，但是对身体素质的要求比较高，如果较近腰部、肩部、背部等出现不适，不要做。

杠铃臀桥

身体平躺在训练垫上，屈膝呈90°，双脚平踏在垫子上，将杠铃滚到髂骨上方，两手紧抓杠铃，握距比肩宽多一点，然后收紧臀部和腰部，用力上挺，身体呈直线，到较高点后默数到5，然后缓慢放下，为一次完整的动作。做杠铃臀桥的时候，*在杠铃和腹部接触的地方缠上塑料泡沫，从而将杠铃对身体的压迫减到较小；有了一定基础训练之后再尝试杠铃臀桥，从较小重量开始练习，让腹腔和腰椎慢慢适应。

乌鲁木齐实力好的健身教练培训学校，银力健身坚持从实践中来到实践中去的培训理念，以就业为导向，以技能为核心。化团队、实用化课程、规模化教学，精细化管理，全国180家直营健身俱乐部，17年健身行业运营经验，健身教练培训，我们更专业！