哈尔滨健身教练培训学费多少

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养好肠胃

减肥需要均衡的营养支持，但如果肠胃出现了问题，那身体就无法获取充足的营养，你的减肥可能也会因为缺乏营养而停滞不前。而且营养不良的人，往往代谢能力也比较差，这就会导致每天消耗的热量减少，自然难以瘦下来。

01忌重口味饮食

过咸、过辣、过油腻的食物会刺激消化系统。如果长期这样吃的话，会对消化道的粘膜造成一定损伤，导致消化功能下降。所以还是应该尽量吃得清淡些，别贪一时口腹之欲，惹得身体不适。

02忌狼吞虎咽

很多人吃饭求快，养成了狼吞虎咽的习惯。但吃得太快会使食物没有经过充分咀嚼就进入肠胃，缺少了和唾液充分接触进行初步消化的过程，也会增加肠胃负担，并可能引发胃肠疾病。

03给肠道添点益生菌和益生元

想要肠道健康，还需要益生菌的帮助哦，它可以抑制肠道内有害菌的繁殖，调节肠胃激素的分泌。补充益生菌常见的方法就是喝酸奶。另外，也可以通过补充益生元来帮助益生菌的增长。益生元是益生菌的食物，它能为益生菌提供“养分”，促进益生菌的繁殖和生长，帮助维持肠道健康。膳食纤维就属于益生元，平时要注意多吃富含膳食纤维的粗粮和蔬果哦。