昆明五华区瑜伽考证培训机构哪一家好

昆明五华区瑜伽考证培训机构哪一家好，昆明缔尚舞蹈培训学校学校因材施教，坚持教学质量，培训配备多个全景教室，独立的更衣室等完善设施，全日制教练班，早班晚班周末班，多种选择，让您没有时间的顾虑，有无基础均可报名。

1、做瑜伽前先洗澡

好把洗澡的时间提到做瑜伽之前，能够让人体的温度升高、肌肉放松、经络通畅，之后你再去做瑜伽能够大大提高练习效果。如在做完瑜伽后洗澡，容易引起血液逆向回流、寒气刺激身体。

2、穿宽松衣服就行

做瑜伽时选择穿宽松、透气的衣服就行，这样便于大家做一些幅度较大的动作，不让身体有压迫感。

3、发抖时不要勉强尽力即可

练习一些瑜伽动作时，尽自己大限度就行，当你出现双腿、双臂发抖时，可降低瑜伽动作的难度，没有必要做的非常标准，因为瑜伽是一种循序渐进的运动，慢慢调整就可以。

4、用心去感受

放松身体与精神，用心去慢慢体会每一个瑜伽动作，感受身体的牵引、拉伸，这样在大家做完瑜伽之后，才会有益于身心的放松。

5、好空腹练习

好空腹做瑜伽，这样在做一些挤压、伸展的动作时，才不会让肠胃受到压迫，从而避免不适症状的出现。

6、经期可以练瑜伽

经期是可以适量的做一些小幅度瑜伽动作的，能够调节身体内分泌、促进体内代谢加快、缓解痛经。但是在经期量多的时候，还是要以休息为主，等少了后再去练习。