天津师资力量强大的健身机构

   天津师资力量强大的健身机构?天津567GO健身教练培训学校,,567GO办学至今，已累计培训学员数万名，自主举办过千场健身交流大会，更培育出位华人健体——郑少忠，并于成立十周年之际正式邀约成为567GO品牌代言人，其后又组建了明健体培训师团队，为在读学员传授可实践的新健体健身知识技巧，致力于培养出继郑少忠之后的下一位健体，帮助学员实现自己的人生梦。

   对于健身而言，很多健身人士相对于困惑什么方面的问题呢，就是健身动作的标准性。当我们接触健身一段时间之后，就能够意识到标准性的重要性，然而很多人不知道该如何改变，很多人甚至都不了解自己的动作是否是标准的。所以这就需要我们更加充分地了解关于健身的一些内容，尤其着重了解健身动作的正确教程以及容易犯的错误。这里就从引体向上以及T杠划船这两项健身动作，给大家分析一下他们的教程以及易犯错误。

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   T杠划船的正确动作教程

   首先在训练过程当中，可以采用一些直径相对小的重量环叠加在一起，这样是能够帮助整体动作幅度增加的。在整个过程当中要增加背部是直立的状态，并且肩膀要外展固定胸部也应该坚挺。

   同时在下蹲的时候尽可能地将角度控制在45左右。在做划船训练的过程当中，要始终保持自己的姿势是重要的，然后用手臂来移动T型杠就可以了。

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   T杠划船容易犯的错误有什么？

   如果再做训练过程当中选择一些直径比较大的重量环的话，那么是会限制到动作的幅度的，并且训练效果也会有所降低。

   背部出现弯曲的现象，肩膀向前收，这些都会让我们在动作过程当中身体无法固定，从而随着手臂一起摆动。几点都是T杠划船训练当中比较常见的一些错误。

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   引体向上的正确动作教程

   再进行背阔肌下拉或者引体向上这类动作时，难道双手之间的间距越宽，效果就会越好吗？研究显示并不是这样的。

   在这里，大多数的健身人士推荐双手之间的距离是肩膀的1.5倍左右。具体的宽度还是应该以自身感觉舒适为宜。

   这样才能够增加我们整体动作的准确性，并且完整动作的幅度也能够达到标准，从而达到背阔肌，斜方肌等其他肌肉的训练，强化的训练效果。

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   引体向上容易犯的错误

   如同上面所说到的，很多人在做引体向上训练的时候，双手之间的距离会放得特别宽，在这种情况下根本没有办法增加动作的准确性以及完整性。

   而且对背部来说，甚至是毫无训练效果的，反而还会导致我们肩膀容易受伤。所以千万不要忽略过程当中两手的间距，这是我们完成一个标准引体向上的基础以及前提，而且这一点是很容易纠正的，如果连这些简单的方面都做不到位的话，很难突破引体向上的。

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