天津被人们看好的健身机构

   天津被人们看好的健身机构?天津567GO健身教练培训学校,,567GO办学至今，已累计培训学员数万名，自主举办过千场健身交流大会，更培育出位华人健体——郑少忠，并于成立十周年之际正式邀约成为567GO品牌代言人，其后又组建了明健体培训师团队，为在读学员传授可实践的新健体健身知识技巧，致力于培养出继郑少忠之后的下一位健体，帮助学员实现自己的人生梦。

   一提到健身，许多人首先想到的就是健身房。这也难怪，健身房里面总是有各种各样的健身器材，还有许多人在里面进行各种不同的健身运动。只要走到里面，就能感觉到强烈的健身氛围，想瘦肚子，就可以跟着别的小姐姐，一起做相关的运动。

   但是，就算是在家里，只要练好了这几招，你也可以让你肉肉的肚子瘦下来！接下来，就开始练起来吧！

   01

   摸腿

   摸腿这个动作的难度不算大，但是，它对腹肌的刺激效果算是比较好的，只要你有一定的耐心，就可以练好这个动作。为什么说要有一定的耐心呢？因为，在做这个动作的时候，你需要反复地将你的上肢抬起和落下，整个动作流程是有一点枯燥的。

   但是，因为难度不大，所以做起来也不会太费力。如果你感觉过于枯燥的话，可以试着想一些办法来解决这个问题，比如说，可以用你的手机放一些节奏比较燃的音乐，这样就可以帮你放松很多，同时，也能增加运动的乐趣。

   开始的时候，首先要靠墙躺下来，将你的双腿放到墙上，脚后跟落到墙上，双腿伸直、并拢，上肢平躺在地面上，双手伸直，放在大腿前侧；然后，双手随着上肢向上抬起而同步向上运动，双手指尖尽量触摸双脚脚背。

   二十次为一组，共做三组，每组之间休息十五秒，每个星期可以做三到四次。呼吸的时候，可以在向上摸腿的时候呼气，呼气的速度稍快；回落的时候吸气，吸气的速度稍慢。在整个运动过程中，要记得用你的腹部发力。

   02

   剪刀腿

   剪刀腿这个动作有一点难度，因为当你在做这个动作的时候，你需要将你的双腿抬至空中，同时需要上肢只是撑在地上，只靠腹部和双腿发力，这样做就会给腹肌造成较大的压力，当然，这样也可以达到较好的刺激效果，你的性感腹肌就快练出来啦。

   但是，在做的过程中，应该尽量保持身体的稳定性，也就是说，在做的时候，身体不要左摇右晃的，这样会在很大程度上降低健身的效果。

   开始的时候，坐在瑜伽垫上，双手手肘撑在地面上，双脚放松伸直；然后，双脚抬起，交叉踢动，同时，上肢挺直，绷紧你的腹部肌肉。

   十五次为一组，共做三组，每组之间休息三十秒，每个星期可以做四次到五次。这个动作对于呼吸没有特别的要求，只要你感到呼吸比较顺畅就好了。

   03

   波比跳

   波比跳是一项综合性很强的运动，它的难度是比较大的。它的难度主要体现在，在做的过程中，对耐力的要求较高，同时，又需要你有一定的力量基础。

   如果在某一方面有所欠缺，也没关系，没有人从一开始就是高手，我们可以先练着，找到感觉了再慢慢增加次数。

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