全能健身教练培训班

　　由私人健身教练课程、团操健身教练课程以及功能性纠正训练课程组成。

　　<一>私人健身教练必修课程

　　课程介绍：

　　一、阶段教学课程

　　1、PT理论基础

　　①人体解剖：骨骼系统/关节构成及功能结构/解剖学术语/肌肉系统/肌肉构成及功能

　　②生物力学：运动神经建立/肌肉收缩类型与呼吸/抗阻训练运动分析/抗阻力训练要点与呼吸

　　③功能评估：体适能水平正确评估/降低损伤风险正确方法/身体姿态正确评估/人体成分数据检测/肌肉平衡正确认知/人体功能性评估/疼痛排查测试

　　④运动方案设计：运动方案案例分析/运动方法设计及要点/运动方法设计原则

　　⑤心肺训练指引:心肺训练方案制定/正确认知有氧与无氧/美国运动医学会运动指南/心肺训练6法门/训练区域与训练分期/特殊考虑原因

　　⑥营养学:运动供能/宏观营养与运动/饮食与训练/营养与PT

　　2、忠哥秘籍

　　①泛化:器械使用/激活方式/动态伸展/静态拉伸

　　②分化：目标肌肉详解/目标肌肉厚度/目标肌肉宽度/目标肌肉力量/目标肌肉耐力/间歇训练把控

　　③巩固化：常规训练/健体明星指导/形体指导/打造

　　④自动化：解惑/训练动作的进阶/器械训练与保护/角度与方向/代偿与孤立

　　3、功能评估：

　　①案例分析

　　②筛查基本规则

　　③区域依赖

　　④选择性评估测试

　　⑤选择性筛查

　　⑥4×4纠正性训练模型

　　⑦功能性障碍康复

　　⑧功能性异常解决

　　⑨客户现状

　　二、第二阶段教学课程

　　1、FUNCTIONALTRAINING理论

　　①特定运动功能

　　②与传统抗阻力的区别

　　③发展历史及趋势

　　④在私教中的应用

　　⑤课程安排

　　⑥SMRT原则

　　⑦筋膜系基础理论

　　⑧课程结构

　　⑨功能性周期变化

　　⑩本体感受再教育方法

　　?教学指导技巧

　　2、FUNCTIONALTRAINING实践

　　①稳定与补偿

　　②运动支柱正确使用

　　③高低量训练

　　④轻负载练习

　　⑤重负载练习

　　⑥蹲类变化

　　⑦核心模式

　　⑧SMRT原则

　　⑨上肢模式

　　⑩向量与钟摆

　　?下肢模式

　　?本体感受再教育

　　三、第三阶段教学课程“普拉提”

　　①普拉提概述：什么是普拉提/普拉提的历史/普拉提的益处/普拉提的针对人群/普拉提的课程形式

　　②运动原则：结构排列/呼吸/稳定与灵活

　　③基本原则：/集中/平衡肌肉发展/呼吸/全身运动/核心/节奏流动/控制

　　④禁忌症状：上肢禁忌症状/禁止仰卧人群/禁止躯干旋转和侧屈人群/禁止躯干伸人群/禁止干屈人群/下肢禁忌症状

　　⑤瑜伽/普拉提：起源/动作形式/动作练习专注点/练习侧重点/终目标

　　四、第四阶段教学课程“CPR认证”

　　①起源

　　②基本原则

　　③救护概论

　　④注意事项

　　⑤生存链

　　⑥应急救护程序

　　⑦心肺复苏

　　⑧骨折固定

　　⑨常见急症

　　⑩创伤救护

　　?突发事件

　　?特殊处理

　　?意外伤害

　　五、第五阶段教学课程“私教销售”

　　①营销与赢销

　　②POS：定义/评价/PT和MC/重点交流/参数与好处/保障

　　③体验课流程设计：案例/解答/双体验

　　④场地开发流程：禁忌/如何发现机会/如何创造机会/三明治/案例与分享

　　⑤体测及体测销售：数据分享看表象/评估训练看结果

　　⑥团课教室销售

　　⑦转介绍与续课

　　⑧流程

　　<二>、功能性纠正训练课程简称：FRTA学院

　　F-Functional:功能,指的是人体本身应有的正常功能

　　R-Recovery:康复，是指恢复人体因功能异常模式而引起的疼痛

　　T-Training:训练，指的是恢复正常功能模式而设计的所有纠正性训练

　　A-Academy:学院,指的是我们FRTA要成为健身行业的康复训练标杆

　　一、FRTA肌动学：

　　①肌动学研究介绍：本质/肌肉学分析组成内容/实践操作

　　②生物力学原理：专有名词与测量/线性情况与旋转状态/重心与稳定度

　　③动作解剖与生理基础：关节划分/区域划分

　　④原理及应用：姿势/冲击/动作分析工具

　　二、FRTA评估技术：

　　①疼痛和动作控制的关系：原因/位置/安全模式/如何弥补/功能/代偿

　　②选择性功能评估：主评估要/分解评估

　　③肌肉骨骼功能障碍康复模式转化：传统模式/先今模式/区域依赖/蝴蝶效应/JointbyJoint/传统服务存在的问题

　　④选择性筛查：筛查的基本原则/82个筛查动作

　　⑤选择性功能评估准则：一般治疗/4×4矩阵/解决问题

　　三、FRTA纠正性训练：

　　①重置关节手法复位

　　②重载4×4矩阵

　　③强化正确使用身体

　　四、FRTA肌能系贴扎：

　　①适用范围与对象

　　②软组织介绍

　　③使用方法

　　④使用原理

　　⑤形态与结构

　　⑥软组织贴扎

　　⑦提升临床效果

　　⑧六大区域肌肉覆盖贴扎

　　⑨案例分析

　　五、FRTA普拉提呼吸

　　①呼吸的神经发育过程

　　②胸廓的结构

　　③呼吸原理

　　④呼吸肌的分类

　　⑤呼吸方法及训练

　　⑥呼吸的训练教学方法

　　⑦呼吸案例应用

　　六、FRTA特殊人群

　　①心脏病

　　②哮喘

　　③糖尿病

　　④老人

　　⑤高血压

　　⑥中风

　　⑦低血糖

　　⑧儿童

　　七、临床案例分析

　　①病症

　　②原因

　　③解决方法

　　<三>团操教练课程

　　一、Hi-Low

　　①基础理论：概述与定义/心率与强度/益处/职业感

　　②两大类基本动作：动作形式/动作演变

　　③动作变化因素：方向/次数/移动/冲击力/节奏

　　④技巧：身体技术/手臂及手形

　　⑤教学方法：传统教学方法/流行教学方法/禁忌教学方法

　　⑥动作提示及口令：噪音质量练习/发音方式/非语言提示/语言提示

　　⑦课程结构：7大类

　　⑧音乐：认知音乐节拍/如何选择音乐/音乐结构划分/如何运用音乐

　　二、STEP（踏板）

　　①基础理论：踏板的特点/名次解释、方位、方向/踏板的安全性

　　②基本动作名称：动作形式/基本动作元素

　　③基本动作组合分解方法：步骤分解/组成的结构

　　④踏板教学方法：基础教学方法/教学方法

　　⑤课程结构：教学示范课/课程组成部分分析

　　⑥音乐：音乐结构形式的组合/音乐结构试听练耳

　　⑦沟通与激励：正确的时机/激励的方法/能量曲线

　　三、DANCE

　　①基本理论：舞蹈元素的来源、定义、义务、益处教练员的职业感。

　　②基本动作名称：动作形式/舞蹈的演变

　　③舞蹈教学技巧：kISS原则/如何提示/形象化指导/舞蹈感觉练习/CRC技术纠正

　　④教学方法：基础教学/舞蹈变化运用

　　⑤课程结构：教学示范课/舞蹈课程组成要素

　　⑥音乐：音乐风格欣赏，常见舞蹈元素分类/音乐结构试听及编排。

　　四、Salsation

　　Salsation充满激情与活力的拉丁音乐，配合帅气动感的舞蹈动作，将功能性训练与桑巴结合。让你在健身房中嗨爆全场塑体减脂，维护心肺功能和关节韧带的同时，提高自信收获友谊。成为的你甚至可以带着你的宝宝一起哟。

　　①基础理论：课程文化起源/课程国际及的发展

　　②教学风格：基本动作及变化/4大基础风格学习

　　③教学技巧：热身设计及实践/肢体在课程中的运用

　　④音乐：音乐风格试听练耳/音乐结构试听划分/舞蹈锻炼编排呈现

　　⑤课程结构：课程示范课/课程结构组成详解

　　⑥发展：市场需求/可持续性/职业发展

　　五、RIP（杠铃操）

　　杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升人体骨质密度。另外，据测试表明，“杠铃操是世界上见效快的塑型运动”，每周两次各一小时，三个月后就能看出健身效果。

　　①体系概述：课程介绍教学/自我介绍教学

　　②课程结构：形图识别/音乐节奏

　　③教学示范：口令/动作

　　④体能强化

　　⑤分段教学：WARNUP/LEG-1/CHEST/BACK/TRICEPS/BICEPS/LEG-2/SHOULDERS/CORE/STRETCH

　　六、FightFit(格斗课程)

　　格斗课程是需要具备私教和团课的技术全面性的课程;目前格斗课程是健身房的特色课程;适用于一对一的课程和小团体的课程;是现在健身房内卖课火的潮流课程之一。据数据统计，会格斗的健身教练普遍收入会比普通教练收入高20%。

　　①明确格斗:注意事项/装备了解

　　②拳法：拳法技巧(分解教学（直拳/摆拳/勾拳/肘击）/组合练习)/动作强化

　　③手绑带:自我缠绑/教学缠绑

　　④腿法：腿法技巧（分解教学(正瞪/膝击/扫踢)/拳腿组合）/动作强化

　　⑤空击：动作模式强化/反正能力/移动能力/性

　　⑥实战：注意事项/实战演练

　　⑦热身：方法正确/教学流程

　　⑧接应靶：原则/方式方法/注意事项（组合接迎靶）

　　⑨格斗体能：精髓

　　⑩拉伸及放松