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慢跑减肥一周跑几次比较好呢

一般而言，一周两到四次比较好，或者每隔跑一次，这样做的效果比较好，如果每天都想跑步，较好也要控制在一周五次以内。因为超过身体正常负荷量的活动量能给肌肉和内脏带来更多的刺激，会影响身体健康。虽然活动能力上升了，但是活动量太多也会带来身体的疲劳。所以要保持适量。

总之，减肥要根据自己的体力和疲劳程度等量力而行。包括体重的增减程度和食欲的好坏等因素都很重要，以不影响健康为主。一般慢跑需要进行半小时便可，稍短一些也无碍，但不需要跑太长时间，特别是初跑者，更提倡揠苗助长，需要循序渐进。而且慢跑本身比较慢的活动，所以慢跑时，不需要剧烈出汗，全身觉得发热并微微出汗便可。也不用慢跑到全身出很多汗，以免给健康带来危害。只要坚持，并注意速度，很快便能让你变得曼妙迷人，也更加健康长寿。