贵阳好的瑜伽教练培训学校？贵阳金字塔瑜伽教练培训学校，主要课程:私教健身教练,全能健身教练,瑜伽教练,舞蹈健身教练,动感单车,团操等,电话:400-6197-466 QQ:488923102

　　瑜伽球使用要注意：

　　1.给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。

　　2.瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。

　　3.在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。

　　4.尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。

　　瑜伽瘦腿

　　动作A坐姿提踵

　　保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。

　　功能：能收紧小腿赘肉。

　　贴士：膝关节固定是重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作用也就大打了折扣。

　　动作B踏板拉伸

　　支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。

　　功能：帮助你调节高度，提高运动效果。

　　贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。

　　贵阳好的瑜伽教练培训学校？贵阳金字塔瑜伽教练培训学校，详情可咨询我们的招生热线！

　　贵阳金字塔瑜伽教练培训学校：http://m.soxsok.com/JZTjianshen/

　　电话:400-6197-466 QQ:488923102