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私人教练初级教练基础理论

章:健身房的简介、运动品牌的介绍和私教行业论述

第二章:1、体适能基础理论（体适能分类和相关体适能的论述）2、人体成分分析（人体成分分析仪的使用；体测数据分析）3、体适能测试和评估（相关体适能的动态评估和静态评估）

第三章:初级训练计划（抗阻训练的理论基础；初级训练计划的制定）

第四章:功能解剖（骨骼的介绍;关节的介绍；肌肉解剖）

第五章:简单拉伸（肌肉拉伸的概述；避免高危拉伸动作）

第六章:特殊人群的健身运动

第七章:运动生理学（运动生理基础概念；四大系统概述）

第八章:生物力学（杠杆系统；人体的关节动作；肌肉收缩类型；人体动作分析）

第九章:基础营养（营养的相关概念；七大营养素；增肌、减脂食谱制定；营养补剂选择与使用）

指导学生了解健身的理论及基础知识，和健身后身体外形及生理适应性变化；简单基础营养的掌握；健身房内私教销售和客户的服务。本课程与基础实践器械动作的正确使用原理密切相关；只有熟悉掌握身体骨骼、肌肉、关节，及其运动原理后，才能进入后期课程的学习如：CRPC、康复、功能性课程、私教小团体课程的学习。

私人教练中级初级健美

章:运动机能学

第二章:生物力学及人体动作分析

第三章:训练原则和方案设计

第四章:赛前脱脂、脱水、充碳；运动减脂原理、方法及应该注意的问题。

第五章:运动增肌的原理、方法和应该注意的问题。

第六章:提升肌肉力感、清晰度、健美运动竞赛动作造型技术、弱项针对性训练。

针对健身增肌的会员给予更有效的运动方案，并在实际的训练中跟好针对目标肌肉进行训练。使教练和:会员的训练满意度提高，同时可以从健身训练中获得满足感。

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