在健身房有见过有人在进行硬拉Deadlift时采用正反握吗？就是一只手是手掌向前，另一只手是手掌向後，这称为「正反手握法」（Mixed grip）。

这样握有什么好处呢？又有什么缺点呢？

硬拉正反握主要的原因是能够让你抓的更紧，让你有更强的抓握力！

硬拉本身是个倾向用上大重量的训练动作，相信很多人在训练中都会有体会，硬拉做到一半的时候开始握不住杠铃！明明还有力气，却被握力限制了！这时候很多人都会采用正反握来改善这个窘境！

硬拉这动作虽然是把重量向上举起来，但动作难免有点前后摇晃令杠铃滚动，所以要很用力地握着，而这种一只手正手握、另一只手反手握的正反手握法（Mixed grip）能使杠铃在硬拉动作中减少滚动，便能举更大重量。

不过，正反手握法却有着很多缺点！而且长期下来还会导致受伤的风险！在之前健身助力带的视频中有提到：

正反手握法的一些缺点

1.左右受力不平衡

2.脊椎有轻微旋转

3.肱二头肌肌腱撕裂的风险！