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职业规划  

私人教练的定义  

健身行业的概述  

私人教练的发展及职业规划与管理概述  

体适能理论和体适能要素及评估标准  

训练方式  

1：抗阻训练  

抗阻训练的动作分析；抗阻训练的基本技术；  

预备动作阶段和基本动作阶段；身体主要部位肌肉抗阻训练动作技术。  

2：心肺耐力训练  

心肺耐力素质测定与评价；心肺耐力训练基本方法；耐力训练运动处方。  

3：减脂训练  

心肺耐力素质测定与评价；心肺耐力训练基本方法；耐力训练运动处方。  

4：增肌训练  

增肌基础理论；增肌饮食计划：增肌有氧训练：增肌体能和协调能力训练；  

增肌力量与抗阻训练  

5：柔韧性训练  

发展柔初素盾练习的基本方法：刷、胸、腰、微、腿的柔初性练习：综合性的柔朝练习  

6：竞技体适能的五项运动能力训练  

悬吊/核心/平衡/弹力带/爆发力训练  

7：灵敏性训练  

平衡性训练、协调性训练、爆发性训练、反应速度训练

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