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私人健身教练课程教学大纲

1、体适能概述，健身教练工作职责。

体适能的分类及元素。健身教练的工作内容及职素。

2、健康评估及风险筛选与体适能测试。

健康评估的意义，风险筛选，体适能测试的程序、方法实践。

3、运动生理学与解剖学

了解人体结构层次关系，与运动相关系统生理，

骨、关节、肌肉分布及特点。

4、肌肉功能及生物力学。

主要肌肉群的功能与训练动作分析。

5、营养和体重管理

营养素的知识，不同人群的推荐摄入量，每日所需热量的估算。

体重控制的原理与热量控制建议。

6、心肺训练和方案设计。

训练类型，FITT原则，训练进度。

7、抗阻力训练和方案设计

健身房器械的使用，小器械与徒手抗阻力方案的设计。

不同目标训练原则与方案。

8、柔韧度训练和方案设计。

柔韧度训练的方法与原则。

9、特殊人士训练与方案设计

了解常见医学病症，识别特殊人士，建议训练及饮食方案。

10、健身计划原则与课程设计。

健身训练的原则，周期健身计划、阶段健身计划、周计划、私教课时计 划的设计原则与思路。

11、安全与损伤预防

健身房常见高危动作分析与预防，运动损伤的紧急处理。

12、运动康复治疗原理与方案设计

常见运动损伤及姿势问题的治疗康复方案。

13、新老客户服务与销售