什么是体适能?

体适能就是身体适应环境的能力!是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的体能要求。

接下来，就让我们从基本的认识开始。所谓的身体运动能力(体适能)包含了以下项目：

1. 心肺耐力　　心肺耐力是指循环系统和呼吸系统输送氧气提供身体使用的能力，通常心肺适能与有氧工作能力是同一词。

一般人提到的肺活量有点类似这个意思，如果心肺耐力不好的人，可能跑两下或者爬几层楼梯就会喘了。

心肺适能越强，完成 学习、工作、走、跑、跳、劳动时就会越轻松，并能够胜任强度较大的工作，而对较为激烈的运动能够逐步适应。

2. 肌力　其实就是肌肉的力量，你能拿起多重的重量，强壮的肌肉更可以使身体更加稳定避免受伤，另外肌肉量大的人能量消耗也大，意思就是...要减肥比较快!

就是肌肉的持久力!肌肉耐力是肌肉承受某种适当负荷时运动的重复次数的多少，持续运动 时间的长短的能力就是你可以跑多久腿不会酸，举重举几次不会累这样。肌耐力的重点在於持续时间变长、反覆次数变多这样;

4. 柔韧性　　你的手可以在膝盖伸直的时候摸到脚尖吗?这是常用来测试柔韧性的方式，好的柔韧性可以帮助关节有更大的活动度，且可以有效避免运动伤害发生，