成都参加青少年注意力培训班选成都博沃思青少年认知力 训练课程以学习科学为基础，从认知心理学，神经心理学出发，结合学生的实际情况，制定出个性化的课程，用科学的方法来提员的综合认知能力，不仅让学生在学习成绩和日常习惯上有很大的提升，也让学生对未来的发展上具备 更大的适应能力，在日益激烈的竞争中处于更优越的位置。

行动1

时间可视化

孩子之所以对时间没概念，是因为时间的流逝很难目测。可以使用有指针的挂钟，记录做每件事所需的时间。例如：当孩子要写两页数学作业时，可以用不同颜色的标签，标示「初始时间」和「完成时间」，练习估算实际所需的时间。定时器也是一大利器，用倒数计时的功能，激发孩子在时间内完成任务。不过，要排除造成分心的外在因素，会比较准确。

行动2

行动规则化

所谓的「规则化」是，和孩子列出To-Do List，排出事情的级，决定何时做，以及估计做多久。订定计划表，明确孩子目标的时候，不要太过理想化，因为标准太高，反而容易失败。在刚开始实行时，标准不要订太高，规则越简单愈好。

行动3

整顿凌乱物品

「找东西」往往是偷走时间的一大杀手。先陪孩子整顿读书空间，善用适当大小的收纳盒、收纳篮，分类摆放各类文具，也要求孩子养成归位习惯。这样孩子才不会因为找不到文具，白白浪费了许多时间

行动4

“封印”专注力大敌

「先看个电视」、「打个电动再说」，这些分心因素，都是妨碍孩子去做该做的事。在孩子写作业时，要先移除让孩子分心的事物。尤其，在书桌上千万不要摆放和写作业不相关的东西，免得孩子把玩分心。

行动5

用奖励提升动机

「做完这个，有奖励喔～」一听到有好吃好玩的奖赏，孩子的动力引擎立即启动。另外，有些孩子很爱搜集印章点数或贴纸，用激励把时间管理变成一种无压力的游戏，孩子才会乖乖「买账」，也较容易产生「做到了！」的成就感

行动6

微调计划表

行动科学石田淳提醒，时间管理计划实施两周，是成败的分歧点。这时，观察孩子的表现：如果状况不理想，不要责骂，而是先降低门坎，用删去法舍去较不重要的项目，先做好重要的事；如果进行得顺利，也不要太松懈，继续依循计划，才能持之以恒，终让孩子养成不拖延的习惯。

让孩子的时间观念养成，改掉做事拖拉的坏习惯需要一个过程，践行这6个时间管理养成行动，需要持之以恒。

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