南京江宁区附近的瑜伽教练培训机构，南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化，多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合，已经发展为南京享有盛誉的名会馆！水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康，以匠人之心，精益求精，实现瑜伽课程的标准化，前沿化和系统化。

瑜伽种类那么多，怎么选择一款适合自己的瑜伽？常见8种瑜伽！

近年来，瑜伽可谓是越来越火爆了，也引起了很多小伙伴的兴趣。确实，练瑜伽好处不少，不仅能够有效的塑形，更能够修身养性，提升整个人的气质。但是瑜伽种类那么多，作为初学者的我们，应该如何选择一款适合自己的瑜伽了？今天小编就给大家介绍几款健身房常见的瑜伽种类，经过这篇文章，相信你对瑜伽会有一个初步的认识，至少会知道自己现阶段适合哪种瑜伽~

一、阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽，又称为（Ashtanga Yoga），是一种很古老的瑜伽，有着几千年的历史，一直有着“力量瑜伽”的称唿。注重塑形健体，充满能量。

阿斯汤加瑜伽融合了姿势、运动、专注为一体，可以提高体力和专注力，它是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，中间有大量的体位姿势练习，后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。男生练习阿斯汤加瑜伽较多一些。

二、哈他瑜伽

哈他瑜伽又名传统瑜伽（hatha），其中“哈（ha）”的意思是指太阳；”他（tha）“的意思是指月亮。寓意着男与女；日与夜；阴与阳；冷与热等这些对立面的平衡。

哈他瑜伽体位练习一共包含24个体式，主要练习目的是为了控制身体和唿吸，从而使得心灵更加宁静，变得祥和。哈他瑜伽是众多瑜伽中适合初学者的，它不像其他的瑜伽要求，更着重强调心灵平静。

目前国内的哈他瑜伽主要是以体式和唿吸为主，以冥想与收束法为辅。

三、流瑜伽

流瑜伽英文名为Flow Yoga，是近现代很流行的一种瑜伽，流瑜伽从某种层面上来说，更可以说是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的结合体。因为它既强调运动和唿吸的和谐性，也注重力量和专注力的全面锻炼。因为流瑜伽给人一种行云流水般的美，让人觉得有一气呵成之感，所以才称之为“流瑜伽”。

流瑜伽的大特点就是每个动作都会停留较长时间，目的在于感受每一寸气流与身体灵动之美。流瑜伽练习也是有门槛的，需要有哈他瑜伽半年以上的经历修炼好，如果你是注意力不集中，或者是想减肥排毒的人，那么建议你练习流瑜伽。

四、阴瑜伽

阴瑜伽英文名为Yin Yoga，是一款男女老少皆宜练习的瑜伽，阴瑜伽强调的是整个身体的放松和放空一切、心无杂念的自然唿吸，但因为阴瑜伽体式需要保持过长时间，所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人修炼。

五、热瑜伽

热瑜英文名为Hot Yoga，也称为高温瑜伽或者热力瑜伽。顾名思义，热瑜伽需要在高温环境下练习，也就是在38度~40度的环境下。热瑜伽由于在高温下，可以出汗，有效的帮助改善偏头痛和腰背痛等问题，特别适合办公室一族人练习，能够很好地改善嵴椎柔软度。

六、艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽英文名为Iyengar Yoga，基本体式是由哈他瑜伽演变而来。艾扬格瑜伽特点是强调人体生理结构和体位动作的结合，通常会借助一些辅助工具帮助练习，如：砖块、带子、墙面等。适合初学者或者身体僵硬的人学习。

七、普拉提

普拉提英文名Pilates，在众多瑜伽中，也算是一款小有名气的瑜伽。普拉提将瑜伽、太极拳、芭蕾形体等一些元素融为一体，对肌肉形态和关节等进行针对性的训练。普拉提遵循运动自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，注重鼻吸口唿的唿吸方式。普拉提可以更好的改善嵴柱腰椎，所以对于那些嵴椎不太好的人群，可以选择练习。

八、空中瑜伽

空中瑜伽又名反重力瑜伽，是近代来的新型瑜伽，通过借助绳索吊床作为辅具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。