健身学校分享力量训练该怎么练

首先重庆健身学校认为力量训练主要需要注意的有六个方面，训练的动作、训练的负荷、训练的次数、组数以及组间休息时间还有就是训练的频率等，在健身训练中掌握好这几个方面，健身的效果就会变得非常的明显，下面重庆健身学校就分享关于力量训练该怎么去练。

首先是训练的动作，这对于健身非常的重要，尤其是做力量训练，动作的标准是非常重要的，尤其是在大重量的训练中，如果动作不标准，训练的效果达不到不说，还很容易受伤，而且训练的时候需要有一个完整的计划，这样才能够达到更好的效果。

训练的负荷是非常重要的，力量训练中负荷的是很重要的，很多人认为力量训练中，负荷越大效果越好，其实是错误的，训练的负荷是需要根据自身的身体情况来进行调整，但是符合也不能太小，太小就变成了有氧运动了，达不到力量训练的效果，好是通过专业的健身教练来为你制定训练的配置。

训练中的组数、次数及组间休息是需要详细了解的，在健身前需要注意热身的训练，训练的组数可以根据你的目的来进行适当的调整，一般新手进行训练的时候，可以适当的减少组数与次数，组间休息时间就是两组训练的间隔时间，针对减脂方面来进行的力量训练，组间休息时间在90秒左右比较好。

还有就是训练的频率，其实健身训练并不是每天都进行训练，需要劳逸结合，有规律、有计划的对全身肌肉进行训练，尤其对于减脂的健身者来说，力量训练中一个部位每周训练一次就可以了。