专业健身教练分享卧推力竭该怎么办

卧推是一个非常经典的胸部训练动作，在健身训练中很多人喜欢进行卧推训练，但是对于大重量的卧推训练，难度是比较高的，而且额危险性也非常的高，有很多的健身爱好者，在卧推中喜欢使用大重量，但是如果是一个人在训练，会经常发生被杠铃压住的情况，下面重庆健身培训学校德西健身学校就介绍一下关于卧推中力竭应该怎么办。

重庆健身培训学校认为出现这种情况的时候，需要特别注意，当你在进行卧推训练的时候，发现举不起来的时候，这时候需要将杠铃缓慢的落到胸口，然后憋住气，缓慢将杠铃移动到腹部，再起身将杠铃拿开，还有一种方式就是将杠铃停留在胸口，绷紧身体，然后倾斜杠铃，让杠铃自然的从两端掉落，剩下空杆。

当然重庆健身培训学校认为好的方式就是避免这样的情况发生，比如简单的就是量力而行、设置安全销等等，量力而行很简单，卧推的时候根据自身的条件选择适当的重量，不要选择重量过大的级别，还有就是在进行卧推训练时可以选择有安全销的深蹲架来做动作，在训练前把安全销设置到合适的位置。当你举到一半起不来时，可以缓缓往下落，把杠铃放在安全销上。你也可以找一个和你一起健身的伙伴，不经可以在健身中互相帮助，还可以相互的进行监督。更多关于健身方面的知识可以关注重庆健身培训学校的德西健身学校。