贵州健身教练培训班比较好的是哪家？贵阳健身教练培训学校开设有全能健身教练培训课程,私教销售培训课程等各类适合零起点学员学习培训的私教培训课程

四个体操选手的基础训练动作

1.V-SIT

核心保持出力状态，抬起双腿让身体呈现「V字型」。

上背尽量打直勿驼背，肩膀下沉夹紧肩胛骨。

双手前伸维持平衡，如果姿势崩溃了，就马上停止动作。

2.自行车卷腹

核心保持出力状态，上背打直勿驼背，肩膀放松。

上半身旋转的同时抬起右脚，尝试用右脚膝盖触碰左手手肘。

如果觉得很困难的话，也可以免去旋转上身的动作，只要抬起脚就好。

3.杯子蛋糕

核心保持出力状态，一脚伸直抬起，另一脚曲膝抬起。

曲膝抬起的那只脚，小腿必须尽量维持与地面水平，即使在上面放一个杯子蛋糕也不会滑落。

抬起上背后往前伸手，试著将双手绕过曲膝那条腿后拍掌一下，动作过程中，伸直的那条腿都不可碰地。

4.蜂鸟

核心保持出力状态，抬起臀部将双腿打直与地面保持垂直。

抬起上背后往前伸手，越过双腿后上下挥动，保持2-2-1、2-2-1的节奏。

过程中双腿不可倾斜，上背也不可碰触到地面，如果姿势崩溃了，就马上停止动作。

更多培训课程开班，招生问答，考试资料，学习资料，课程优惠，学校地址等请咨询联系电话