凯菲特健身舞蹈学院是江西省健身健美协会指定训练机构董事长担任江西省健身健美协会会长，江西省健身健美学院总教练，旗下拥有20余家健身房，拥有20个加盟会所，实习不成问题，就业不成问题，并且拥有白领的收入！

学院承诺随到随学，学好和学会是2个概念，我们敢承诺学好！

凯菲特健身舞蹈学院是江西专业的培训学校，一家从上午9点到晚上8点开课的专业学校，适合不同需求不同工作性质的人群！

凯菲特健身舞蹈学院开设的瑜伽 ，拉丁舞，民族舞课程是江西专业的，导师是国内高薪聘请的导师，从事专业教学的教龄都在5到25年，无论是工作，还是兴趣，还是塑身，还是提升气质增加魅力值，都必须学习专业的课程才能短时间内达到想达到的效果！

凯菲特（美国星）舞蹈瑜伽学院只培养高素质的教练，不光学习专业知识，还要学习怎样做一个好教练，怎样与会员沟通，怎么样可以让自己在这行做到！本学院培养的教练可以在别的教练培训学校做初中别的专业导师！

凯菲特（美国星）舞蹈瑜伽学院为学生不定期开展礼仪，收入倍增等教练必须具备素质的课程，毕业后专业综合水品是江西省内专业全面的教练，全中国高水品的教练，一个月就可以赚回自己的学费！

凯菲特（美国星）舞蹈瑜伽学院是全国一家开设特种兵教练课程的舞蹈学院，并且零风险承诺，毕业后包推荐高薪工作，签署法律有效协议，不高薪全额退款！

江西省凯菲特体育投资管理有限公司是一家以舞蹈培训、专业健身、康体服务；及人才培训、管理输出等项目为主体的实体企业。公司目前旗下正式运作的有一座大型的教练培训学院、十三家专业健身俱乐部，总面积达6万平米。服务南昌市十万余会员。

宽握颈前高位下拉正确步骤

步骤一

在下拉训练机前坐好，使用带高滑轮的宽把手。调整膝垫至合适位置。膝垫可以避免身体因为阻力而上升。

步骤二

握住把手，手掌向前正握。抓握时注意：宽握时双手距离超过肩宽；中握时双手距离与肩同宽。窄握时双手距离小于肩宽。

步骤三

在前方握好把手，双臂伸直，躯体和头部向前倾。假想在把手中间与后颈连为一条线。这是动作的起始位置。

步骤四

吐气的同时将肩膀和上臂向后下方拉动，拉下把手直至碰到颈部。提示：完全收紧时集中注意力收缩后背肌肉。动作中上躯应保持固定，只有手臂运动。前臂应仅抓握杠杆，没有其他动作，不要用前臂拉动把手。

步骤五

在收紧姿势下停顿一秒，缩紧肩胛，缓慢地让把手还原至起始位置，手臂伸直，背阔肌完全伸展。在这部分动作时吸气。重复动作至推荐的重复次数。

高位下拉注意事项

1. 注意使用背阔肌收缩的力量拉动重量，不是手臂。

2. 下拉的时候肩部肌群要放松，动作还原时不要耸肩，会影响背阔肌的受力;身体不要前后摆动，身体要始终保持与地面垂直的状态。

3. 注意运动节奏控制合理，在动作还原的时候是靠背阔肌控制动作还原，而不是完全放松状态还原，

4. 为了更多地刺激下背阔肌，保持你的胸部上挺和背部微拱。当将横杠下拉时，将它拉向你的下胸部能获得一个更好的挤压感。