泉州健身教练培训班大概多少钱

针对于学费问题，不同的培训学校根据学习科班，有不同的收费标准，培训机构的不同，自然也造就了培训课程质量的不同和学费的高低，所以学费问题不能够一概而论。

如果说大家想要通过学费选择一家课程性价比高的培训机构，那么小编推荐大家可以考虑一下瑞百丽健身教练培训学校。

RBL瑞百丽健身学院有着10年的行业经验，为了满足健身市场蓬勃发展带来的教练需求的大量增长，特增设健身教练培训。是一家专业的健身教练以及健身俱乐部运营、销售管理人才培训机构。瑞百丽健身学校开办至今，一直秉承着严谨治学，精益求精的教学理念，拥有了完全独立自主的全能教练培训体系，培养了众多的健身教练。

RBL瑞百丽全能教练培训体系是非常适合健身国情的综合培训体系，整合国内外多种运动体系，以运动营养学，健康体适能，运动解剖，实践训练，运动康复为私教板块主要培训内容，还开设孕前产后、壶铃等进阶类特色课程，同时团操板块还囊括了尊巴、瑜伽、爵士舞，单车，普拉提、搏击操、杠铃操等主流团操类项目。帮助未来的教练们掌握更多技能，使之在职业生涯中有更强的竞争力。

锻炼上肢爆发力——药球三部曲

在运动表现训练上，药球是建构上肢爆发力有用的工具之一，药球可以让我们增加基础功能动作的及运动专项动作的爆发力。药球是非常适合各个运动表现的训练计划，从爆发力发展上获得好处。

随着年龄的增长，爆发力是成年人先失去的动作特质。丢掷药球有助于我们中枢神经系统建构协调和本体感觉，同时教导肌肉纤维如何而有力的伸展及收缩。我们必须伸展及收缩肌肉来建构与维持爆发力。

【爆发力 = 功 /时间】要建立运动特定的速度，运动员必须继续建构肌力及爆发力。运动员越强壮，越能够移动更大的重量。运动员拥有越多的爆发力，能够产生出来的越多。想要拥有爆炸性的动作，你一定要快！因此，在药球训练的目标中应该是以尽可能快的速度来进行动作。

建构上肢爆发力的三个药球动作

类似于肌力训练，你必须建立一个基础，然后再基础之上发展，而药球训练也是一样。无论是运动或是活动，每个人都能够从以下三个动作中获得好处，这三个动作分别是建构上肢推、拉及躯干旋转爆发力。

站姿胸前推

胸前传球是个非常好的基础丢掷动作，教你以极快的速度来推及接一个重量。控制药球是重要的元素。为了产生大量的功率，你必须能够处理更大量的作功、在地面维持一个好的基底（髋关节的动作小化），同时爆发式的将球推出。站立时，双手往前延伸，调整脚的距离，让手与墙之间隔5公分左右。下肢保持在运动员姿势，然后将球缩回胸前，然后的完全伸展手臂，让球释放出去，然后接住回弹球。重覆进行动作。