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一组动作帮你减掉小肚子:

组：摸脚

瑜伽垫靠墙摆放，上半身躺在瑜伽垫上，把腿直立摆放在墙上，使身体呈90度直角的状态。双手放在腿上，通过腰腹部使力让双手摸到脚。重复20次。

第二组：剪刀腿

躺在瑜伽垫上，手心向下，以肘关节为支点撑起上半身，上臂与下臂呈90度角的状态。然后双腿交叉直立运动。重复20次。

第三组：深蹲跳

屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，使在前面的一条腿的小腿和大腿呈90度角，上半身保持直立，向上跳起，落地后顺势下蹲，依次重复次动作。重复20次。

第四组：波比

虽然看似简单，但是十分消耗体力，同时也对减小肚子十分有效。波比是其实是深蹲+俯卧撑。

先蹲下，双手撑地，以胳膊做支撑点，双腿向后蹬，弹跳回来，直立。这算是一组完整的动作。重复20次。

第五组：飞燕跑

单脚站立，上身前倾，双臂和另一条腿做跑步的姿态。每边重复20次。

第六组：画斜线

双腿分开直立，双手掌心相合，双臂从左上方到右下方做画斜线的动作，再换方向进行。每边重复20次。

第七组：雨刷

上半身躺在瑜伽垫上，双臂横向打开平放，臀部着地，双腿放在墙上并拢，像雨刷一样左右来回摆动。重复20次。

第八组：手肘碰膝

双脚分开站立，与肩同宽。上臂保持手肘、肩膀在一条水平线上，双手向耳朵方向摆放。抬起一条腿，摆动上半身，让手肘尽量和膝盖去碰触。换方向重复，每边20次。

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