长沙名气好的健身教练机构榜一览，长沙567GO健身教练培训学校，是的健身教育培训企业，于2005年创建，是体育行业特有职业培训试点单位，（即职业资格认证指定基地）和健美协会授权颁发的CBBA专业健身教练培训基地。

自由重量训练的优势：

1、稳定性较弱（身体自由度较低），因为需要更多的身体稳定（本体感受、平衡、感觉运动协调等）

2、价钱便宜实惠

3、方便、占用的空间少

4、动作的运动轨迹更自然

5、与器械训练相比自由重量训练的动作模式更自然，能更好的还原现实生活中的运动

6、对于力量举和奥林匹克举重训练来说非常重要

7、可以配置额外的负重，来达到特殊的训练目的，比如增加弹力带和铁链

8、动作形式更灵活，有大量的动作变式

9、对于脊柱稳定性大有裨益

10、更适合训练下肢的运动轨迹（如：蹲跳）

11、更适合复杂、难度较高的训练

12、杠铃训练会产生更大的身体代谢反应

13、相对于从器械训练转至自由重量训练而言，从自由重量训练转至器械训练更容易适应

器械训练的优势：

1、训练更稳定，能更好的刺激主动肌

2、器械训练容易学习，而且因为稳定性较高，对于训练者来说更舒适

3、可以使用某些独特、固定的运动轨迹

4、由于固定器械的运动轨迹较固定，可以防止因稳定性不足而致的急性损伤

5、某些器械可以通过利用可变的阻力对肌肉保持持续的张力

6、由于脊柱被固定住，可以更集中于腿部发力（例如：腿举）

7、在进行大重量杠铃举至疲惫而致身体稳定性不足时，利用器械可以进一步的训练主动肌

8、更适合对孤立的部位进行训练或有针对性的训练（健美训练）

9、非常适合康复初期训练

10、非常适合老年人

11、非常适合那些对自由重量缺乏信心的初学者

12、不需要监护人

13、自带配重，大部分器械无需更换额外的负重

14、等速测力器可以用来数据采集和离心或向心的训练

15、史密斯机可用于弹振训练（例如：卧推）

16、固定器械比较适合循环训练