东方瑜伽培训学校全面打造的瑜伽教练进阶课程经过系统的教学体系研发，从瑜伽的基本理论入手，让学员充分了解瑜伽文化，在教学过程中注重实践的提升，帮助学员掌握瑜伽教学的原理，为从事瑜伽教练这—行业打下的基础。

招生对象

1、常年瑜伽练习者

2、瑜伽爱好者

3、各高校学生

4、想就业、创业的人群

5、热爱生活，想提高生活质量者

6、曾经学习过瑜伽师资培训没有成为老师者

7、常年体弱多病者

8、男士(为行业注入新鲜血液，男士考虑)

学习内容:《瑜伽的起源》、《瑜伽经历的几个阶段》、《瑜伽呼吸法》、《形体训练及体能开发》、《瑜伽坐姿》、《初级瑜伽体位》

广州东方瑜伽学院专门为瑜伽爱好者打造优质瑜伽课程，其中包括“臀神”美臀工作坊、空中瑜伽一二级工作坊、私教理疗工作坊、舞韵瑜伽工作坊、普拉提工作坊、舞极流工作坊、产后修复工作坊、维密塑型工作坊、阿斯汤加工作坊、儿童瑜伽教练班、私人健身教练班，为不同基础不同需求学员开设不同班型，课程采用理论与实践相结合的模式，让学员能够真正学到瑜伽真本事。

小编也曾在后台收到一些留言：“为什么练习了很久的阿斯汤加，还是没有办法很好的做好向前穿越？是我不适合练习这个流派还是我的方法错了？”

其实我们今天就拿向前穿越作为重点讲解，穿越是有技巧的，是需要我们用强有力的手臂、核心以及臀腿力量加以技巧配合，才能够做出流畅而又正确的穿越。

首先我们来看一下，平时你做的穿越是不是这样呢？

错误的练习

向前跳跃时，很多人会将身体的重心一直放在双脚上，所以向前跳跃时会觉得不轻盈，落地时双脚也会“咚”的一声沉重地砸到地板上，不仅动作不美观不流畅，而且长久这样错误的练习还会对脚踝以及膝关节造成不可逆的损伤。

正确的方法

01.要学会正确且流畅的穿越，首先我们可以反复练习一个动作。来到下犬式并踮起脚尖，吸气让臀部向上，然后将身体向前送，让双腿的力量慢慢的转移向双臂，背部自然的微微拱起，双手有力支撑地面，脚尖撑地；呼气回到下犬式，肩膀是由前向后的。可以重复练习8-10次，在动作中去感受力量的转移，去感受手臂力量的启动。

02.然后我们加大一点难度，来到下犬式，呼气屈双膝臀部向后，吸气双脚蹬地跳跃，重心移至双手，肩膀要在手腕上方，不需要跳的很高，但是尽量让膝盖到达胸口（或者到达自己的度即可，不要过于强迫自己），考虑到手臂力量的同时让自己稳定即可，重复练习8-10次，注意下落时要轻盈稳定，不要沉重的砸向地面。

建议：如果没有一定瑜伽经验的伽人，不建议尝试跳跃的体式串联。