广州比较受欢迎的瑜伽教练培训机构，瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院是是广州瑜曼文化艺术培训有限公司成立的培训机构，广州一家集多舞种以及专业瑜伽为一体的专业教练人才培训机构。专业、细致的教学服务广受学员好评、凭借学员的认可与支持，专业教师团队以及运营队伍的不断壮大，迄今于广州设有七家培训基地，培养众多的瑜伽舞蹈教练和艺术导师，更与众多健身品牌合作，实现专业、素质人才培养，人才推荐就业，课程针对性设计，师资力量雄厚，小班教学为主，只求质量不求数量，桃李天下，学员口口相传！

每天练习瑜伽30分钟让你轻松的达到瘦腿的效果

仰卧毗湿奴式，这种姿势就能够有效拉伸腿部肌肉的效果，具有减脂瘦腿的作用，首先保持仰卧的姿势，右腿屈膝，然后用右手抓住右腿往上方拉直，保持伸直的状态，肩背部位可以适当性的抬起，左腿在伸直的状态下，压在地面上，左手用力压在左边的大腿上，坚持几个呼吸之后可以换侧练习，能够有效促进腿部脂肪的消耗，坚持就可以拥有美腿。

瑜伽单腿扣肩式，这种姿势其实和上面一组姿势比较相似，区别就在于坐着练习。相对来说比较简单，通过腿部往后拉伸的方法能够减脂瘦腿，提升双腿的柔韧度。首先进入山式姿势，坐立在瑜伽垫上，上身往前倾，两只手抓住左小腿将左小腿往后拉伸，将左小腿放在左肩上，左肩逐渐往前，右腿始终保持伸直，等到身体维持稳定之后，坚持5~10次呼吸，左腿逐渐还原，用右腿重复练习。

瑜伽单腿背部伸展式，要想达到减脂瘦腿的效果，首先就应该针对腿部进行锻炼，这种姿势能够有效达到延展脊柱的效果，而且还可以锻炼到背部，具有消除疲劳的效果，能够去除背部多余的脂肪，而且还可以拉伸锻炼腿部的肌肉，具有消除腿部脂肪的效果，可以轻松的瘦腿。练习这组姿势比较简单，在家中就可以进行，首先保持直角坐姿，双腿伸直，两只手放在身体的两侧，脚跟抵住会阴，注意不要抬起臀部，左腿保持伸直，保持背部的延展，坚持10~30秒。

瑜伽船式，这是一种能够强健腹部，锻炼腰部核心，缓解腹部胀气效果的姿势，能够有效促进消化，减轻胃部疾病，而且还可以增强肾脏，消除腹部的脂肪，促进双腿的血液循环，去除腿部的脂肪。在练习时首先坐在瑜伽垫上，两只手放在身体的两侧，进入坐立山式，双腿处于屈膝状态，双手抓住两边的脚腕，将双脚往上抬，并且保持伸直的状态，启动腰腹的核心力量，逐渐稳定身体，然后和地面保持平行，坚持5~8个呼吸左右，能够有效促进脂肪的消耗。

瑜伽站立手抓大脚趾式，首先进入到山式，用右手的大拇指将右脚的大脚趾抓住右腿，朝着前方伸直，左手扶住髋部，用右手的力量加右腿逐渐拉高，脚心朝向于天花板，右腿保持伸直，头部转向左侧，眼睛始终看向前方，坚持5~8个呼吸之后，右脚缓缓地落回地面，重新进入到山式站立。坚持一段时间换边重复练习，如果能够坚持也可以达到瘦腿的效果，让你拥有纤细的腿。