广州哪个瑜伽教练培训学校靠前，瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院是是广州瑜曼文化艺术培训有限公司成立的培训机构，广州一家集多舞种以及专业瑜伽为一体的专业教练人才培训机构。专业、细致的教学服务广受学员好评、凭借学员的认可与支持，专业教师团队以及运营队伍的不断壮大，迄今于广州设有七家培训基地，培养众多的瑜伽舞蹈教练和艺术导师，更与众多健身品牌合作，实现专业、素质人才培养，人才推荐就业，课程针对性设计，师资力量雄厚，小班教学为主，只求质量不求数量，桃李天下，学员口口相传！

练习瑜伽体式上犬式前可以先做好蝗虫式

在练习瑜伽体式时，如果瑜伽上犬式做不好，不如先做好蝗虫式，蝗虫式可以加强背部、肩膀、臀部、腿后侧的力量以及胸腔的打开，而这些都是上犬式所需要的。一起来看看吧。

蝗虫式的不同变体

俯卧，双手往两侧打开，掌心朝下

双脚与髋同宽，绷脚背

吸气抬起双腿离地，双手离地

胸腔下巴离地

保持5次呼吸

俯卧，双手往两侧弯曲手肘90°，掌心朝下

双脚与髋同宽，绷脚背

吸气抬起双腿离地，双手离地

胸腔下巴离地

保持5次呼吸

俯卧，双手往前延展，掌心相对

双脚与髋同宽，绷脚背

吸气抬起双腿离地，双手离地

胸腔下巴离地

保持5次呼吸

俯卧，双手在身体两侧延展，掌心朝下

双脚与髋同宽，绷脚背

吸气抬起双腿离地，双手离地

胸腔下巴离地

转头看右脚趾

保持5次呼吸，换边

俯卧，双手往前延展，掌心相对

双脚与髋同宽，绷脚背

吸气抬起双腿离地，双手离地

胸腔下巴离地，双手往右侧延展

保持5次呼吸，换边

俯卧，双手往前延展，掌心相对

双脚与髋同宽，绷脚背

吸气抬起右腿腿离地，左手手离地

胸腔下巴离地

保持5次呼吸，换边

俯卧，双手在身体两侧延展，掌心朝下

双脚与髋同宽，绷脚背

吸气抬起双腿离地，弯曲膝盖90°，双手离地

胸腔下巴离地

保持5次呼吸

练瑜伽，要知道自己身体需要什么。