瑜伽练习时瑜伽休息术是什么

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瑜伽练习中，课程的后面一般都有瑜伽休息术，很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人，会认为休息术就是躺下来放松睡觉。有的伽人可能知道休息术不是睡觉，但每次也都把休息术当做睡觉了，一躺下就直接睡着了，课堂上听见打鼾声也是常有的事情……其实，瑜伽休息术与躺下睡觉，还是有很大区别的。给大家简单的介绍一下瑜伽休息术，经常把瑜伽休息术当睡觉的伽人，了解一下。

瑜伽休息术是什么？

瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，放松身体的各部位的紧张。

在休息术后，消除疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。

瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。

不同时间练习休息术有着不同功效

晨练休息术，放松各部位后，还需站起来，做恢复精力功，让温暖的阳光洒满全身，让充满精力的身体迎接着新的的到来。

中午休息术，是放松各部位后感觉自己要进入睡眠状态，只需十几分钟的放松休息术就可很快恢复精力。

晚上临睡前做瑜珈休息术，可将放松词念得更细、更慢，如右脚小脚趾，第四脚步趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等等

在心里默念这些词，消除各种杂念，精力全部集中在身体各部位上，而且各部位又正在放松，这样进入的睡眠状态，质量高，而且真正的全身心彻底的放松。

完整的瑜伽休息术有5个组成部分

一、觉知身体的部位并且从脚向头移动放松

二、感受呼吸