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职业前景

现今社会，快节奏的生活，巨大的工作压力，令许多现代人都处于亚健康状态，人们逐渐认识到身心健康的重要性。而瑜伽作为为流行的健身运动，正是由于它对身心健康的双重调节而被人们推崇倍至，吸引了越来越多的人加入到瑜伽练习的行列中来。随着瑜伽热的兴起，国内瑜伽馆数量迅速扩张，同时还有众多健身俱乐部和美容机构纷纷开设瑜伽健身班。随着瑜伽事业的蓬勃发展，健身教练显的尤为重要，迅速扩张的瑜伽市场势必出现严重的资源问题——瑜伽健身教练短缺。

课程特色：

通过健身教练培训班，学员可以掌握瑜伽教学技巧及瑜伽理论知识，常见课程编排技巧，瑜伽常见问题解答，让学员学会根据不同群体的需要设计各种安全、有效的瑜伽教学系列课程、并可根据会员的需求制定相应的教学计划。

课程内容

站姿体式

合掌立、脚式站立、侧拉腿式、山式、三角式、反三角式、三角扣手式、半莲花站立前屈式、舒缓拉背式树式、风吹树式弦月式、手抓脚单腿站立伸展式、幻椅式、加强侧伸展式、鸟王式、双角式、站姿炮弹式、壮美式、脊椎后弯式、脊椎扭转式、前蹲式、新月式、鹰式、鸵鸟式、舞者式、半月式、三角转动式、侧角伸展式、前伸一式、叭喇狗A式、叭喇狗B式、花环式劈叉式、谦卑战士式、脚尖式、战士一式、战士二式、战士三式

坐姿体式

简易坐、至善坐、莲花座、手杖式、半船式、坐广角A式、坐广角B式、莲花座前屈扭转式、圣哲玛丽琪式、莲花式闭莲式、头部放松式、敬礼式吉祥式、坐姿臂前伸式、手背交叉式、弯腰变形式、“V”字式、鹭式牛面式、半闭莲变体式、鸽子式、射手式、摇篮式、细腿变化式、身印式磨豆式、蝙蝠式、双腿头碰膝式、后视式

跪姿体式

抬腿式、跪姿伸腿式、骑马式、骑马变形式、下犬式、蜥蜴式、跪姿背部舒展式、骆驼式、

髋屈肌伸展式、猫式、猫式变形式、鹫鸟变形式、脚尖跪式、狗变式、门闩式、海豚式、婴儿式、半脚尖式、英雄式、英雄伸臂式、英雄前屈式、英雄转体式、简单坐转体式、半英雄式、全伸展式、手臂旋转式、跪坐式

仰卧体式

鱼式、仰卧扭转放松式、炮弹式犁式、肩立犁式、扭腰式、膝贴耳式、手肘轮式、美臀式、半莲花脊椎伸展式、鱼式变形船式、侧躯单腿伸展式、肩桥变形式、斜面式、拱桥式、桥式、卧束角式、膝碰耳犁式、仰卧脊椎扭转式、仰卧脊椎腿扭转式、上莲花倒立式、仰卧抱膝式

俯卧体式

后抬腿式、后板式弓式、半弓式眼镜蛇式、眼镜蛇变形式、蝗虫变形式、俯卧飞机扣手式、飞机扭转式、桥平衡式、菱形按压式、俯卧抬膝式、俯卧飞机式、猫变形式、头立三角式、头倒立式、头肘倒立式、腿分开前俯式、伏莲式、下犬式、变体上犬式、四肢支撑式

练完瑜伽后怎么拉伸

随着瑜伽运动的普及。愈来愈多的人接触瑜伽，为了防止在瑜伽锻炼中不受到拉伤等，练习瑜伽前的准备动作尤为重要。以下是小编为您整理的练完瑜伽后怎么拉伸的相关内容。

肩膀拉伸

将左手绕过右臂下方，放至右边肩膀，右臂平行于肩前，手指指向左边，拉伸。再将右手绕过左臂下方，放至左边肩膀，左臂平行于肩前，手指指向右边，拉伸。

腿部拉伸

挺胸抬头站直，将左脚脚尖绷直，膝盖弯曲向后抬起，左臂后举弯曲摸到脚尖。再将右脚脚尖绷直，膝盖弯曲向后抬起，右臂后举弯曲摸到脚尖。反复10次。

脊椎拉伸

双手手掌支撑在墙上，双脚打开与肩同宽，伴随呼吸，呼气向下，吸气向上，尽量去做。反复10次。

腿部韧带拉伸

先找到一个与自己身高适宜的平台，将左腿脚跟放置在平台上，脚尖朝上，双手尽量向前伸至脚掌，腿部不能弯曲。换方向做，反复10次。

练完瑜伽后怎么拉伸

全身运动

双脚打开与肩同宽，双手向上举起，然后向下摸到地，慢慢双手向前，又慢慢向后收回，举起双手。反复5次。