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踏板操的好处有哪些

（一）大量消耗能量、增强心肺功能

由于要克服重力作用，所以完成同样动作，踏板操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。

（二）对腿和臀部的塑形作用

在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对较大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用。

（三）保护关节，改善协调性

踏板操可以通过调整踏板下的垫板高度，来调节运动强度，更有效的提高自身的减肥效果和协调性。踏板操主要是在踏板上上下移动，跳跃性动作较小，大大减轻对关节的冲击，保护关节。

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