广州瑜伽教练培训学校，瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院是是广州瑜曼文化艺术培训有限公司成立的培训机构，广州一家集多舞种以及专业瑜伽为一体的专业教练人才培训机构。专业、细致的教学服务广受学员好评、凭借学员的认可与支持，专业教师团队以及运营队伍的不断壮大，迄今于广州设有七家培训基地，培养众多的瑜伽舞蹈教练和艺术导师，更与众多健身品牌合作，实现专业、素质人才培养，人才推荐就业，课程针对性设计，师资力量雄厚，小班教学为主，只求质量不求数量，桃李天下，学员口口相传！

瑜伽动作可以练出纤细腰腹

很多女生其实并不胖，并且手脚都比较纤细，但是看起来却给人一种身材臃肿的感觉，身体毫监听条美，原因是腰粗肚腩大而导致背部也变厚，身形改变，从而给人一种臃肿矮胖的感觉。想要甩掉小肚腩？坚持这些瑜伽动作练习，持之以恒，纤细腰腹，人鱼线也出来了。

桌子式变体，其实就是在上面的桌子式基础上加强的变体动作，除了可以对腰腹部的加强锻炼，也能很好帮助练习开胯，拉伸双腿，美化双腿线条与腹部线条，想要练出人鱼线，这个动作也不妨可以多练习。

动作练习从桌子式进入，先将右脚往右侧身躯方向移动，右手抬起越过右大腿支撑回地面，然后右手大臂将右腿尽量往右侧腰躯方向推动，左大腿保持与小腿垂直，头部后仰，感受侧腰的拉伸与腹部的挤压的状态，在这里坚持7-10个呼吸，然后还原右腿，换左腿往左侧身躯移动练习多一次即可。

鸽王式瑜伽，这是一个可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式，对于抹平小肚腩也很有帮助。练习时从下犬式开始，吸气，迈左脚向前到双手之间，呼气，右腿膝盖和脚背放落地，左脚脚跟蹬地，伸直左腿，吸气，背部向前延伸，胸腔向上抬起，头部抬起，腰部下沉，双手向下伸直，右大腿与地面垂直，感受腹部的拉伸。

瑜伽指南针式，每天坚持练习2-3分钟，也可以有效燃烧腹部脂肪，轻松甩掉小肚腩，还能美化腹部线条，帮助练出人鱼线哦。从坐姿开始，弯曲双膝，右膝外侧落向地面，脚跟置于左侧大腿下方，双手抓住左腿向后，双手将左腿往上拉直，并往左侧腰躯靠拢，头部转向右侧左侧臀部抬起，感受腰腹部的拉伸与扭转。

轮式瑜伽是一个有深度的后弯体式，在这个体式练习中，能够有效加强腹部及背部肌肉的锻炼，让你的腹部更加紧实有型，对于人鱼线的塑造非常有效。练习时仰卧在垫子上，用双手和双脚支撑腰背部拱起，手肘伸直，双足尖踮起，身体呈拱形。

练完上面4个动作，我们后面练习一个风吹树式，不仅可以很好放松身体，还能在左右摇摆的过程中加速腰腹脂肪的燃烧，从而紧实小腹，帮你甩掉小肚腩，练出人鱼线。