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简单减肥瘦身动作有哪些

原地高抬腿

动作要点：核心收紧，脚踝关节锁死。每次30个，间歇10秒钟，我们会发现整个身体的肌肉都活跃了，而且身上开始出汗，这就是燃脂的步。

NO.2开合跳

动作要点：手脚协调，匀速呼吸，膝盖微弯，前脚掌着地。每次30个，间歇10秒钟，练到这里很多人就会感觉心跳加速了，开始汗流浃背，在这个时候我们要及时调整呼吸。

NO.3波比跳

动作要点：首先从站姿开始，双脚微开，膝盖微弯，下蹲，双手撑地，双脚往后跳，然后收回双腿向上跳跃为一次，每次20个，间歇15秒，这个动作可以让我们更一步的激活我们的细胞，让我们更好的燃烧我们的多余脂肪。

NO.4动态支撑

作要点：核心收紧，反手反脚离开地面，并保持在同一水平线上。每次20个，间歇10秒钟，保持呼吸均匀。整套动作下来我们会发现身上已经湿透了，整套动作循环两次，这样坚持30天，我们会发现体重在不断地下降，身型趋于紧致，多余的脂肪在慢慢消失。

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