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练习瑜伽应该选在几点练习呢

　　首先，瑜伽的练习是任何时间，任何地点都可以的。

　　早晨的晨练可以让都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题;

　　午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。

　　而晚上的练习，可以使经过为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。

　　PS：晚上练习避免头倒立等练习，因为会让你兴奋睡不着觉。

　　第二，从生理角度看，瑜伽的好时间是什么?

　　理论上说，是傍晚很适合瑜伽。

　　我们都知道，人体氧摄入峰值也是在傍晚，跑步的人并不陌生这个道理。

　　傍晚，体内激素、酶等生理调节，都处在佳状态。人的各种感觉：视觉、触觉、嗅觉，非常灵敏，所以，此时瑜伽对健康更佳。

　　第三，从文化角度看，瑜伽的好时间是什么?

　　从瑜伽文化角度来看，适合练习瑜伽的时间，就是早上和傍晚。更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。

　　“阴阳之说”告诉我们，万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴，而瑜伽练习也有阴阳之分。

　　1、早上阳气上升，适合动态有力的阳性瑜伽练习，可以让身体充满活力。做简单的拉伸，也可以唤醒身体，跟上时间的节奏。

　　比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽，练习过程中会流大量的汗，适合早上练习。傍晚也非常适合，不建议中午练习。

　　2、傍晚阳气下降，适合缓慢放松的阴性瑜伽练习，让疲惫了的身心的到放松。

　　阴性的瑜伽练习，比如阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想，非常适合身体疲惫的时候练习，不需要很多的力量，只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可，打开经络。

　　此类瑜伽练习适合午休小憩时间或者傍晚练习。生理期的朋友也可以练习，避开倒立体式。

　　第四，对于瑜伽初学者的建议。

　　瑜伽练习时间的选择，并不固定，你也可以根据每天的时间段和自身条件，安排不同的针对性练习。

　　对于大部分伽人而言，还是需要在瑜伽馆跟课练习，也只能下班之后去瑜伽馆练习。

　　这当然也是可以的，建议不要练习太激烈，或者练习后要学会放松，在挺尸式里保持久一点。