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跑步腹部减肥的效果好吗

跑步确实减肥的较好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。总的来说跑步瘦肚子的效果很好，只要做到配速合理，呼吸均匀，协调的状态即可，不要一味的追求跑步的速度，尤其是想完全依靠跑步来减肥的人，更要做到这样的要求。正确掌握跑步减肥方法的技巧，用正确的方式来跑步，其瘦肚子功效才能发挥到。下面详细介绍一下正确跑步瘦肚子方法。

跑步减肚子方法之面朝前方

跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直

跑步减肚子方法之打开胸廓

先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。

跑步减肚子方法之双臂放松

跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。

跑步减肚子方法之迈开步伐

变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢是非常有效的，不要在跑步过程中一直保持均匀的速度，试着挑战一下跑步的极限，然后再慢慢开始减速，按照快慢交叉跑步法来减掉腹部的赘肉。