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举哑铃瘦手臂的正确方法有哪些

哑铃手臂运动1

1.两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。

2.在较低点停5秒，再数5秒慢慢回原位。

3.约做15~20次。

哑铃手臂运动2

1.双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧。

2.以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度。

3.再慢慢数5秒放回两侧，做15次。

手臂的地方是较容易有脂肪残留的，脂肪积攒的太多就会引起手臂粗壮，所以在瘦手臂的同时，我们要掌握好哑铃的方法，不能太快也不能太慢，在的时候要注意动作尽量的放轻，不要太快，调整好自己的呼吸，做几组动作，如果累就需要休息一分钟，这样就不会长肌肉。

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