武汉师资力量好的健身教练培训中心,赛普健身是中国健身教育产业标准制定先导者,构建了赛普健身教练培训基地、青少年、体能、健美、康复产业布局。荣获多项殊荣,入选“北京市体育产业示范单位”。赛普主张真诚、坚持、创新的价值观,以更严要求、更高标准积极发展体育产业,推动产业良性发展。
如何减掉水桶腰上的肉不怕你不瘦
水桶腰肯定是腹部脂肪多造成的,水桶腰形成的原因有如下:
1、在办公室久坐不动,吃跑久坐,有时候连喝水和上厕所都懒得动,久而久之,腰部赘肉明显
2、平时缺乏运动,高油盐饮食加上甜食和冷饮,加速腹部脂肪的堆积。
减掉水桶腰上的肉也就是要减少腹部的脂肪,要从饮食和运动两个方法下手!
饮食:
1、控制饮食,减少热量的摄入,拒绝油炸烧烤等食物
2、每天喝几杯绿茶,可以帮助你增加代谢消耗
3、少吃精细面食,甜点,多吃粗粮和纤维较多的食物和水果
运动:
1、端正坐姿
正确的坐姿可以达到瘦腰的功效,具体的运动动作是坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,这样正确的姿势保持一段时间就会发现,腹部赘肉减少了,体态更优美了!
2、屈腿收腹
能爬楼梯的就尽量少做电梯。在办公室可以利用工作空隙时间做一些瘦腹动作:两脚提起脚跟,左腿屈膝,用膝盖靠近腹部,然后放下,换右腿屈膝。
3、平板支撑
保持头、肩背、臀和腿部在一个平面上,像一块钢板,全身的力气全部都集中到中心,维持住平面的状态。
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