如果你想学习瑜伽，或者是想要成为一名瑜伽教练，广州东方瑜伽觉得，选择是比努力要更重要的，因此，我们需要能够鉴别出怎样的瑜伽培训课程才是优质的，可以从以下几点来参考：

01独立式教材

当今瑜伽市场上，多数瑜伽培训学校的教材都是从网上随意复制拼凑或者从某宝直接买来的。

02科学化上课

如今多数瑜伽学校，都是一个老师独自授课，这会导致学员上课时，因为老师人力的缺失，体式无法及时纠正与改善，严重的会导致骨骼错位与拉伤，进医院的例子数不胜数。

03严格化管理

东方伽为增加每一位学员都能顺利结业，成为一名的瑜伽教练，校区配备了先进的智能脸卡考勤系统，要求学员每天上下课须严格打卡，为学员积极营造出健康快乐的学习氛围，免除学员集训中途无法坚持的后顾之忧。

04全方位考试

结业考试是检验学员学习成果的重要环节，可是很多瑜伽学校并不重视，考试多为草草了事，这是及其不负责任和缺乏专业的表现。

05学校规模

作为一名瑜伽导师，培训及就职的瑜伽企业的规模、度也决定了个人的发展空间，那些藏在居民楼的瑜伽工作室所培养出的教练，水平可想而知。只有及时吸收较前沿的瑜伽知识，才不会被层出不穷的新教练所替代。

现在，广州东方伽教练培训班正在火热招生中！全科、周末班灵活选择；

广州东方瑜伽是一家专业靠谱的瑜伽教练培训学院，拥有十数年的教练培训经验和经验丰富的教学研发团队，为学员提供强大的后盾和科学的学习方法，帮助我们的学员学习到专业且实用的知识，成为一名合格且优质的瑜伽教练。

实实在在解决行业问题，彻彻底底改变行业现状。广州东方瑜伽教练培训具有以下特点：

一、全科基础差培训。

二、国际老师任教。

三、颁发教练证书。

四、教学环境。

五、高薪推荐会馆就业。

六、终身0元进修。

七、城市校区。

八、预定0元住宿。

广州东方学瑜伽教练要多少钱？

我们的课程分为不同的阶段，不同课程不同价格。不但有基础差瑜伽教练培训，还有特色瑜伽训练，瑜伽教练进阶，适合喜欢瑜伽的学员学习。课程费用都不一样，现在还有优惠活动，报名还有好礼相送！

不管高个mm还是矮个mm，高跟鞋都能让女性变得更加自信和美丽，但是常穿高跟鞋，会使小腿的肌肉变得紧绷，肌肉纤维变短，小腿就会越来越粗壮。以下是瑜伽减小腿动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽减小腿动作推荐一

1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。

2、呼气，以左脚为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右脚向后伸直，使头部，脊柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面。此时，整个身体成T字型，类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习，掌握不好平衡，可以单手扶着椅子进行辅助练习

3、吸气，轻轻放下你的双手，上半身持续往下压，直到双手触地，放在左脚两侧，胸部尽可能地靠向大腿，头部轻放在膝盖上，在上半身进行下压的同时，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。

4、呼气，轻轻放下右脚，保持膝盖挺直，继续向前向下弯曲上半身，双手分别放在双脚上(如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或者小腿)，弯曲双肘，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下颚接近膝盖，尽可能地较少身体和大腿之间的距离。保持这个动作10秒钟。

全套动作每次做3-5次，每周做3-4次，你就能将小象腿赶得远远的。除此之外，这4个动作还能促进消化，缓解便秘，矫正脊柱轻微错位

瑜伽减小腿动作推荐二

1站直，双手叉腰，右脚向前迈一大步，深呼吸动，吐长气，然后收回。一定按照要求来做。

2趴在瑜伽垫上，然后将身子撑起来，翘起屁屁，深呼吸吐气。

3趴在瑜伽垫上，然后将身子撑起来，右脚跪地上，左脚慢慢抬起来，放平。

4站直，然后右脚向前迈出一大步，然后慢慢弯下腰。

5站直，弯下腰，手撑地，左脚弯曲，然后右脚弯曲。

瑜伽减小腿动作推荐三

1跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3~5分钟。

2跪卧，双手和膝盖支撑地面，左腿向前伸展，脚跟接触地面，脚尖用力回勾，双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，在极限位置保持1分钟，体会小腿后侧肌群的拉伸感。身体收回，保持左腿伸直，脚背向前打开并向左翻转，脚外侧触地，脚底垂直于地面，脚心向右。双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，在极限位置保持1分钟，体会小腿外侧肌群的拉伸感。

瑜伽减小腿动作推荐四

1仰卧在地板上，两臂平放在身旁，双脚并拢。吸气，同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气，双手用力撑住地板，背部与臀部离开地板，双腿与地面呈平行。将双手托住后腰处，先弯曲双膝，在慢慢地将双腿身体，整个身体的背部。臀部。双腿垂直。停留10秒左右之后慢慢放下。再重复动作即可。

2从侧身展式开始，将双手放于右脚两侧。弯曲前面这只腿的膝盖，慢慢的把左脚向上伸，知道形成单腿前屈伸展式。保持这个动作，或者将左腿的膝盖弯曲来加强伸展左腿的大腿。保持双手撑地或者也可以用左手臂拉住左脚。尽量用左脚跟靠近臀部，保持膝盖极力向上。保持这个动作，深呼吸5下