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不同人群健身的方法有哪些？

每个男性都想具有强壮的体魄。那么关于不同的男性怎样选择合适本人的健身方式呢？

苹果型

体重在规范体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超越规范。只需肌肉和关节没问题，可参与任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但假如平常不经常运动，就不能忽然猛烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力气。饮食上只需留意营养平衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

水桶型

身上各局部皮脂厚度太厚，体重过重，简直没有肌肉，骨骼支撑才能弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，能够耗费脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

香蕉型

这类人常常身体衰弱、脂肪少、肌肉力不强、膂力也不佳，内脏器官也不太安康。运动时，应该先渐渐锻炼好根本膂力，逐步强化肌肉力气、耐久力及身体柔软度，再停止重量锻炼，参与有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。衰弱型的人要特别留意饮食。应多摄取含丰厚蛋白质的食物，以促进内脏机能，加强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。

虚胖型

看起来衰弱，却有很多脂肪的人，肌肉力气和内脏器官的功用常常不强，膂力不好。这类人合适的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪熄灭的运动。饮食应该防止暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

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