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1.深蹲的下蹲深层，远远地沒有一般下蹲那么深

深蹲规定的是大腿蹲到平行面于路面，深蹲彻底蹲下去那叫全蹲，不一定训练实际效果比深蹲好，对初学者也有一定的风险性。而下蹲，是尽可能的把重心点降至较少。

2.对上身的规定不一样

深蹲规定上身脊柱严苛紧绷，不可以有一丝粗心大意。尤其是负重深蹲的情况下，脊柱懈怠一点，立刻就伤。而下蹲不在乎，怎么舒适如何来，上身释放压力的歪的斜的都没有错。

3.站起情况下使力规定不一样

深蹲规定站起的情况下，使力重心点靠后，也就是后脚板的部位。下蹲还是比较随意。

4.姿势节奏感不一样

深蹲蹲下和站起全是依照一定的节奏感来进行，那样才可以对肌肉有较好的刺激性实际效果。用运动健身专业术语而言便是离心收缩，径向收拢，顶峰收缩都得增加，那才叫深蹲。下蹲就如同你蹲下去捡东西一样，速率如何快如何来就正确了。

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