上海锐星健身培训中心成立于2003年，是健身教练职业资格和健美操社会体育指导员职业资格以及瑜伽指导师职业资格培训基地。学院校区常年开设健身教练职业资格、运动营养师、运动康复师、红十字会急救员、孕产康复师、私人教练营销、私教小团体、综合格斗、健美健体、有氧操、爵士舞、有氧拉丁、动感单车、普拉提、瑜伽等三十余种健身行业的热门课程，每门课程独立配备培训导师，全方位打造健身行业“一专多能”的复合型人才。

团操普拉提36课时

1.普拉提起源及发展史

2.普拉提的基础概念练习原则及特点

3.生理解剖学核心肌群

4.普拉提动作分析、演示及练习

5.教练课程编排设计方案

6.普拉提课程销售、沟通及上课技巧

哈他瑜伽144课时

1.哈他瑜伽的起源与流派

2.哈他瑜伽的常见坐姿和呼吸以及调息的方法

3.哈他瑜伽的各项理论讲解及练习

4.哈他瑜伽考核

舞韵瑜伽36课时

1.舞韵瑜伽的理论

2.课程教学技巧／成品舞蹈

3.学生自己编排舞蹈模拟教学

流瑜伽72课时

1.流瑜伽理论的讲解（起源、练习注意事项、练习技巧）

2.拜日AB的讲解和强化训练

3.流瑜伽的体式讲解和练习

4.流瑜伽课程的编排

5.课程结业考试

阴瑜伽36课时

1.阴瑜伽理论2.阴瑜伽体式的练习（三套）讲解、分析

3.套路的讲解讲解与分析，阴瑜伽口令词的教学4.阴瑜伽套路的编排与注意事项，体位的练习

5.阴阳混合的课程练习

练习瑜伽呼吸的秘籍

「瑜伽的核心是呼吸」，通常人的呼吸多急促短浅，学习控制呼吸缓慢而深入，能帮助人察觉体内力量，维持平衡。而由呼吸带动身体，放慢步调，不只在做瑜伽时能更轻鬆自如，面对不愉快或压力等状况，也可帮助平復情绪，看清细节，提高行事效率。

「其实瑜伽就像每天吃饭一样」，强调，把瑜伽化為生活中的习惯，伸展肌肉、学习放鬆，舒缓上班族常见的腰、背、肩颈痠痛，并在工作后清除繁杂的思绪与压力，让脑子确实进入休眠，就能睡得安稳，进而累积能量。

学习瑜伽该如何开始?郑一品建议，做瑜伽前，可先跟瑜伽规划师沟通自己的身体状态，是否有长期肩颈痠痛困扰、容易腰痛或不易入眠等问题;瑜伽规划师会从观察坐姿、走路状态及气色等方面，给予适合的瑜伽课程选择建议。除针对个人病痛外，女性柔软度高，可藉由加强肌耐力的瑜伽，提升肌肤紧实度。

练习瑜伽呼吸的秘籍

「所以很多人说练瑜伽看起来会比较年轻」。而原本肌耐力较强的男性，透过学习伸展柔软度的瑜伽，在进行篮球、网球等充满爆发力的运动时，可减缓关节间磨损，降低运动伤害。正值成长发育的孩童做瑜伽，则能帮助脊椎维持正确姿势;学习掌控情绪、训练专注力、减少过动。