武汉哪一家健身教练培训学校非常出名，锐星健身学院秉承“懂专业，更实战”的教学理念，聚焦实战实用，重视就业服务。教学团队，既有全国高校的放心教授，又有业内品牌的管理；教学方式，zui大程度模拟私教的真实工作场景，增加学员可以学以致用、。

　　作为新手小白，刚刚开始健身时必定会有很多疑惑，健身相关的一切对我们来说都是全新的领域(domain)，无从下手。椭圆机在一般的健身俱乐部中，椭圆机(ellipticaltrainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-countryskiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为ellipticalcross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。三角肌（deltoidmuscle）俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。于是整理了一些新手比较容易遇到的健身相关的疑问进行一一解答。

　　问题一：中zui佳的锻炼时间是什么时候？

　　回答：高强度（strength)运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行zui合理。zui佳运动时间：下午3点至5点是zui佳运动时间。

　　问题二：zui常用的健身器械是什么？

　　回答：哑铃，哑铃是zui常见、zui简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉(muscle)。

　　问题三：家用哑铃应该如何选择(Select)？

　　回答：选择可拆卸的电镀哑铃，方便根据需求自行组装重量。

　　问题三：初级健身者一周锻炼几次？

　　回答：肌肉训练后需要时间休息恢复生长，初级健身者也需要一定的时间来适应训练，可以一周训练3次，隔天一次。给肌肉充分的休息时间。

　　健身要想效果（effect）好，需要有一份详细的健身计划，然后按照计时间表上去锻炼与休息饮食(drink)等，时间的安排上具有合理性科学性，推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“计划”获取(obtain)科学制定的健身计划。

　　问题四：力量锻炼动作是什么？

　　回答：卧推、深蹲、硬拉，被称为“力量训练黄金项”，是力量举比赛的固定项目。

　　问题五：肌肉训练后需要多少时间来修复？

　　回答：大肌群一般需要48-72小时的休息时间来修复，小肌群相对需要的时间更短。